Dnes se toto téma stává obzvláště populární, co je úzkost a proč ji potřebujeme Úzkost je zkušenost neustálého obsedantního strachu, je to něco neznámého, co se stane dopředu, v budoucnost, která představuje hrozbu, a to, co nevidím, ale neustále si přehrávám v hlavě. A já nemám mechanismus, jak na tuto neznámou reagovat. V této situaci se mozek snaží najít strategii, jak na takovou nejistotu reagovat. Příroda sama nám dala tento mechanismus k tomu, abychom rychle našli strach, vymezili jej, přežili a stali se dokonalejšími Strach vzniká, když hrozí skutečné nebezpečí, když je hrozba definovaná a zřejmá, strach člověka chrání před skutečným nebezpečím. Bojím se dotknout horké konvice, protože to pak bude pálit a bolet Úzkost tady a teď nemá žádné skutečné důvody, je to permanentní stav obav z budoucnosti, ale náš mozek reaguje na hrozbu, i kdyby tato hrozba je virtuální, fiktivní a právě tady a teď: v této místnosti, v tomto domě, v tomto vzduchu, v tuto chvíli tam není. Může být vnější: z novin, televize, sociálních sítí; když existuje pouze vnější připomínka hrozby nebo možná vnitřní. Například si pamatuji, že když jsem byl malý, bylo rozbředlo, zima, moje matka byla velmi nemocná a já se bála. A teď, když je mi 30 a je rozbředlo a zima, zdá se mi, že se mi stane něco nebezpečného. Cítím stav ohrožení V této situaci má člověk dvě možnosti, jak reagovat: musíme najít buď způsob, jakým jsme reagovali dříve, nebo novou strategii, která ve skutečnosti neexistuje mozek se snaží „shromáždit dokumentaci“ o nebezpečí: hledá podrobnosti na internetu, v televizi, v rozhovorech a telefonních hovorech. Vytváří se iluze kontroly, což znamená, že je třeba držet hrozbu blízko sebe, zvažovat ji z různých úhlů pohledu ve všech možných zdrojích informací. Tudíž prý ovládám hrozbu, protože ji sleduji. Ale řešení neexistuje a úzkost se hromadí a narůstá s každým dalším detailem shromážděné „dokumentace“. Taková hrozba je založena na nějakém hluboce zakořeněném strachu, přesvědčení a je vždy hlubší než prostě žádné peníze, nemohu odejít. dům atd. V souvislosti se současnou situací vyvstávají různé úzkosti: všichni zemřeme, nakazím někoho blízkého, ale mozek nemá strategii, jak na takovou situaci reagovat, takže řešení nebylo strach nám dává strategii a odchází, ale úzkost je dlouhodobý stav, vycházející z osobní zkušenosti a zkušenost není vždy prožívána ve skutečnosti. Pokud bych se například topil, mohla by se pro mě voda stát nebezpečnou. Ale mohl jsem se dívat na film, kde se lidé topili, a z tohoto virtuálního zážitku můj mozek přijal strategii, že voda je nebezpečná. Mozek získává informace z filmů a virtuálních zážitků, kde všichni zemřeli, ztratili své blízké, zůstali sami a trpěli. Lidský mozek má navíc tendenci vnímat cokoli nového jako nebezpečné, dokud mu neřekneme, že je to zajímavé, že je to nová zkušenost, nová strategie, že to má svůj důvod. To, že je to něco, pro co se člověk musí naučit, se vyznačuje nuceným myšlením. Ale může to směřovat nikoli k hledání hrozby, ale k hledání smyslu, hledání nových dovedností, které lze zvládnout a uplatnit v nové situaci. Je efektivnější dělat všechny činy, když se cítíme „tady a teď“. Koneckonců, když jsem úzkostný, nejsem tady a teď. Jsem tam: v budoucím nebezpečí. Kdo měl takové stavy, když jsem přemýšlel o tom, co bude později, dopředu a dnes mi to bere síly Psychika je subjektivní vnímání reality a je na rozhodnutí člověka, jak tuto realitu bude vnímat a je to jeho volba. A jestli je to moje volba, to znamená, že to můžu změnit. Pokud je to moje, pak to můžu zrušit "tady a teď": v místnosti teď, že je to bezpečné, a tento strach, který obklopuje, je neskutečný. Nemůžeme se dotknout něčí nemoci, to je myšlenka!