Да кажеш „не“ не е лесно. Много от нас се страхуват от конфликти или неудобни ситуации, така че често се съгласяваме с нещо, което не харесваме или не се нуждаем. Въпреки това, да казвате „не“ е важно умение, което ви помага да защитите себе си, своите граници и да постигнете целите си. Защо да казвате „не“ е важно. Да казвате „не“ е важно, защото ви помага да поставите граници в отношенията си с другите хора. Когато не казваме „не“, ние позволяваме на другите да нарушават нашите граници, което може да доведе до чувство на неудовлетвореност и дори разочарование. Освен това, като казваме „не“, ние показваме уважение към себе си, защото изразяваме своите нужди и желания, както и свободата си на избор по отношение на това какво сме готови да направим и какво не сме. Защо хората се страхуват да кажат „не“ много хора страх да каже „не“ поради различни страхове: страх да не бъдеш отхвърлен, страх от конфликт, страх да не бъдеш смятан за егоист или непрофесионалист. Освен това много хора се страхуват да кажат „не“, защото се чувстват неудобно да кажат „не“, както и от желание да угодят на другите и да избегнат неприятни ситуации. За да се научите да казвате „не“, трябва да си поставиш граници и да разбереш, че имаш право на своите желания и нужди. Също така е важно да сте ясни за другия човек и да използвате „аз съобщения“, за да изразите позицията си без обвинения или агресия. И, разбира се, както при всяко умение, практиката играе важна роля, когато е важно да откажете работа – когато ви предлагат работа, която не отговаря на вашите професионални интереси или ценности; когато бъдете помолени да свършите работа, която не е ваша отговорност или не се заплаща; или когато трябва да откажете предложение на работодател, което противоречи на вашите морални принципи в личния ви живот - когато ви бъде предложено участие в събитие, което не е интересно или не отговаря на вашите желания; когато ви помолят да направите нещо, което не се вписва в графика ви; когато трябва да кажете „не“ на партньора си, ако не ви е удобно или ако вашите граници са нарушени Когато общувате с приятели и семейство – когато ви помолят да направите нещо, което не искате или не можете да направите; когато трябва да откажете неуместни въпроси или молби. трябва да използвате ясни и конкретни фрази, да обосновете отговора си и да избягвате да осъждате, обиждате или критикувате като форма на отказ, която може да доведе до объркване - Третият тип грешка, която хората правят, когато казват „не“, е избягването или липсата на яснота в отговорите. Първо, като казвате „не“. ” показваме уважение към нашите граници и нужди и към границите и нуждите на другите. Това ще помогне за установяването на по-здравословни и по-уважителни взаимоотношения. На второ място, казването на „не“ може да повиши нашата увереност и самочувствие, когато станем по-наясно с нашите нужди. И накрая, да се научим да казваме „не“ води до подобряване на качеството на живот. защото вече няма да правим неща, които не искаме да правим, или да пилеем ресурсите си за неща, които нямат значение за нас. Способността да казваме „не“ е важно и необходимо умение, което ви помага да защитите себе си, вашите граници, и постигнете целите си. Но за много хора може да предизвика страх, съмнение и неудобство. Да се ​​научите да казвате „не“ лесно и без стрес изисква практика. В началото може да изглежда трудно и непознато, но с течение на времето казването на „не“ ще стане по-лесно и познато. Основното нещо е да запомните, че отказът е право на всеки човек и че това помага да уважавате себе си и другите Научете повече или)