Emoční inteligence je vaše schopnost porozumět tomu, CO cítíte a zda vaše emoce odpovídá aktuální situaci, a může být buď adaptivní (pomáhající) nebo maladaptivní (zasahující). K tomu potřebujete znát „normální“ projev emocí, který bude adaptivní, pak tato emoce spustí chování nezbytné v dané situaci, například pokud na vás zaútočí jiná osoba (vyhrožuje, uráží, projevuje neúctu). , normálně se budeš zlobit. Hněv aktivuje obranné chování, které si můžete zvolit na základě kontextu konkrétní situace (můžete v reakci zaútočit, bránit se, dostat se pryč od zdroje nebezpečí To znamená, že vysoká emoční inteligence znamená, že umíte pojmenovat emoce a máte mnoho slov k jejich označení (smutek, melancholie, překvapení, klid, blaženost, něha, agrese, vztek atd.) Rozumíte signálu (důvodu), který spustil tuto emoci Víte, že emoce spouštějí i vaše specifické chování pochopit, že toto chování může být adekvátní aktuální situaci nebo může být destruktivní a nefunkční. Můžete si vybrat chování, které chcete, navzdory emoční reakci Emoční inteligence také odráží vaši schopnost porozumět emocím druhých lidí. K tomu potřebujete znát výraz obličeje základních emocí a také kontext situace, o které vám vyprávějí nebo ve které se jiný člověk nachází. Rozvíjení emoční inteligence je docela možné a nezbytné. A je lepší začít pochopením svých vlastních emočních reakcí. Zkuste si během dne všímat emocí a večer si zapisujte vše, co jste cítili. Nezapomeňte uvést událost a poté emoce, které ve vás vyvolala. Pamatovat si! že události mohou být nejen vnější (spadlo letadlo, váš milovaný přinesl dárek, volala maminka), ale i vnitřní (můžete si něco zapamatovat nebo myslet, čili vaše myšlenky mohou vyvolat i určitou emoci). V tomto článku jsem již mluvil o adaptivním projevu emoce – o tom, jaké emoce máme v závislosti na signálech z vnějšího prostředí. Tyto informace jsou nezbytné k pochopení toho, jak emoce fungují „normálně“. Můžete zkontrolovat tento článek a určit, jak dobře vaše emoce odpovídají situaci. Pokud je pro vás obtížné identifikovat své emoce, nebo chápete, že neodpovídají aktuální situaci, účinným způsobem, jak se s nimi vypořádat, je obrátit se na psychologa. Sleva na první sezení u mě.