Психолози и родители! Обединявайте се! ПРИКАЗКА за един уморен психолог. Част 6. Ние и трудни времена Първата добра новина: Не сме сами Нормално е да изпитваме различни емоции. Нормално е да се чувствате тревожни по време на пандемия. Човек получи информация за пандемията и я възприе адекватно, тоест с тревога. Това е нормална емоционална реакция, еднаква за много хора. Не сме сами. Тревожността е негативно оцветена емоция, която изразява чувство на несигурност, очакване на негативни събития, а адекватната тревожност е естествена реакция на реални трудности и проблеми в различни сфери на живота. Действия, базирани на тревожност * Ритуали за чувство на сигурност Мийте ръцете си по-често от обикновено. Използвайте антибактериални средства. Провеждайте необуздано търсене на новини за вируса „предупреден е предварително въоръжен“. Такива „защитни ритуали“ са нормални. Независимо от действителната им способност да защитават, подобни ритуали създават у нас усещане за сигурност. Много хора сега са на този етап. Ние не сме сами.*Навременни действияИнтелигентни действия. Демонстрация на адекватност. Адекватност - разумност при извършване на всякакви действия или действия. Адекватната реакция - човек правилно разсъждава или действа в настоящата ситуация е резултат от това, че днес правим всичко възможно: можете да помогнете на себе си и на близките си ум Приемане на себе си, обществото и света като цяло Постоянната раздразнителност и тревожност са симптоми на неприемане на света, другите хора и себе си.2. Приятелско отношение към хората и умение да прощаваш на хората и да ги приемаш такива, каквито са Когато човек не вярва на никого и очаква измама от хората, той живее в постоянно напрежение и страх. Тревожността се увеличава. В такова състояние е малко вероятно човек да изпита щастие и радост, тъй като е напълно фокусиран върху самозащитата.3. Самоконтрол и самоконтрол Научете се да контролирате себе си, преди да се научите да контролирате ситуацията Можете да запазите самообладание в ситуация, която предизвиква безпокойство, по няколко начина: Променете ситуацията. Възможно е да промените самата ситуация, ако сте гений на вирусологията и сте създали универсална ваксина срещу всички съществуващи вируси. Променете отношението си към ситуацията. Ако сте обикновен смъртен, наистина е възможно да промените отношението си към ситуацията. ВЗЕМЕТЕ БИЗНЕС У ДОМА. Обичайно нещо, нещо важно, поне нещо у дома. Простите упражнения ще помогнат за ограничаване на тревожността: 10 дълбоки вдишвания - преди да направите нещо или направете *Концентрирайте се върху обекта: погледнете ръцете си. Прокарайте поглед през дланите си и забележете всичко, което виждате. Спомнете си какво могат вашите ръце *Вземете нещо в ръцете си. Помислете за предмета. Опишете го мислено, като отговорите на въпроса „кой?“ Примери: Химикал, син, прозрачен, пластмасов, с капачка, приятен на допир, хладен... Какъв вид сапун: тоалетен, ароматен, бял, красив, мокър, хигиеничен... върху дишането и върху обекта ще ви помогне да преминете в по-спокойно състояние. И... гледай си работата.4. Поемане на пълна отговорност за вашите мисли и действия Поемете пълна отговорност за вашите реакции дори към най-малките ежедневни неща. Малките победи ще доведат до голяма победа - самоконтролът в сериозни ситуации е черта на характера, при която човек осъзнава, че всичко, което се случва в живота му, е следствие от неговото мислене, неговия начин на мислене, неговите действия, неговите действия. . Всички събития, които се случват в живота на човек, всички негови постижения и грешки, успехи и неуспехи, взети и невзети решения са следствие от неговото мислене и дейност и тези събития зависят само от него. Дори всяка злополука е следствие от мисленето на човека, негово…