Účelem tohoto článku je demonstrovat účinnost HOLOTROPNÍHO DECHU (HOB) jako techniky, která umožňuje překonat depresi. Nejprve něco málo o mýtech. V současné době je technika HD mírně mystifikována: lidé, kteří nemají zkušenosti s psychologií, se bojí chodit na dechové sezení a mylně se domnívají, že praktikování HD má něco společného se sektou nebo může být škodlivé pro psychiku a zdraví abych rozptýlil pochybnosti a předsudky týkající se bezpečnosti této techniky, hned řeknu, že v Rusku je holotropní dýchání oficiálně povoleno jako jedna z metod psychoterapie a registrováno Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace před více než 30 lety. Technika HD je proto legálně využívána jako jedna z metod léčby depresí, ale i hraničních poruch osobnosti, panických ataků a strachu ze smrti Deprese je velmi častým duševním onemocněním a je známo lékařům již od starověku. Slavný starověký řecký lékař Hippokrates podrobně popsal stav „melancholie“, který velmi připomíná naši současnou definici deprese Podle WHO trpí depresí každý desátý člověk nad 40 let, z toho dvě třetiny jsou ženy. . Mezi lidmi nad 65 let je deprese třikrát častější. Také asi 5 % dětí a dospívajících ve věku 10-16 let je náchylných k depresi. Co se týče holotropního dýchání, lze jej nazvat osvobozující technikou, která vám umožní uvolnit potlačené zážitky z hlubin psychiky, které pacient nemusí. dokonce si být vědomi. A již během procesu dýchání, ponoření se do podvědomí a pronikání do transpersonální vrstvy, „prožívá“ traumatickou událost a získává nové zkušenosti, chcete-li, on sám poznává „druhého“. Než přejdu k popisu samotné techniky a jejích úžasných výsledků, chci se zaměřit na předmět studie: Co je deprese Stav deprese je charakterizován „depresivní triádou“: Snížená nálada a ztráta schopnosti prožívat radost (anhedonie) Narušené myšlení (negativní postoje, extrémně pesimistický postoj k tomu, co se děje); Deprese může být dvojího druhu: 1) reaktivní, tzn. jako reakce na nějakou vnější událost, situaci, dramatický zážitek, stres (v důsledku ztráty zaměstnání, postavení apod.). 2) endogenní, pokud psychologické nebo somatické příčiny deprese chybí nebo nejsou zřejmé, to znamená, že se zdá, že „rostou zevnitř“ (tělo, psychika Jedna z teorií rozvoje deprese (monoaminová teorie). spojuje vznik deprese s nedostatkem (nedostatkem) biogenních aminů, a to serotoninu, norepinefrinu a dopaminu Deprese může být i sezónní (např. způsobená nedostatkem světla nebo užíváním léků pomocí HD techniky). je možná endogenní a reaktivní deprese. Ale samotný proces hojení se obvykle vyskytuje na různých úrovních: reaktivní deprese - biografická nebo perinatální úroveň. endogenní deprese - perinatální, transpersonální vrstva Historické pozadí: Holotropní dýchání (z řeckého holos - celý, tropein - vedoucí) - „dýchání vedoucí k celistvosti“. Breathwork byl vyvinut v 70. letech 20. století americkým psychologem a psychoanalytikem českého původu Stanislavem Grofem a jeho manželkou Kristinou jako legální alternativa k psychedelické terapii Grof zahájil svou činnost již v polovině 50. let výzkumem LSD. Poté, co se poměrně rychle přesvědčil o skvělém psychoterapeutickém účinku psychedelických sezení, byl postaven před potřebu revidovat freudovský model psychiky, ve kterém byl sám vychován, a vytvořit novou kartografii vědomí, která by popisovala účinky, ke kterým dochází. během psychedelických sezení. Grof a jeho žena začali hledat techniku, která by měla podobné terapeutické účinky. V roce 1975 takový model vytvořil, zaregistroval a popsalv jeho četných dílech jako „Holotropní dýchání“ Více o Stanislavu Grofovi si můžete přečíst zde: https://ru.wikipedia.org/wiki/Holotropic_Breath Teoretickým základem holotropního dýchání je transpersonální psychologie : * hlubší a rychlejší komunikační dýchání než v normálním stavu * stimulující hudba * pomoc holonautovi při uvolňování energie pomocí specifických technik práce s tělem * sezení * TECHNIKA – podrobněji: – > Zrychlené dýchání. Při holotropním dýchání povzbuzujeme lidi, aby zahájili sezení zrychleným a o něco hlubším dýcháním a propojili nádech a výdech v nepřetržitém procesu. Je důležité si uvědomit, že výdech by měl být mírně stlačen, vydechovat s námahou -> Evokativní hudba, vhodně zvolená. Úkolem holonauta je co nejvíce sledovat hudbu -> Energii uvolňující práci těla. Tento prvek je nutné použít, pokud dechový proces nevedl k příznivému závěru, a zůstávají buď nevyřešené emoce, nebo zbytkové napětí -> Sitter - jako garant bezpečnosti holonauta, doprovázející celý proces pozorností léčení deprese holotropním dýcháním Podle samotného Grofa – HD pomáhá znovu sjednotit potlačenou část vědomí s vědomou Jedním z prvních bodů z triády, která definuje depresi, je neschopnost se radovat nebo ztráta této schopnosti, tzn. anhedonie. Možná, že člověk zapomněl, jak se radovat, „zapomněl“ se radovat poté, co prožil nějakou traumatickou událost. Poté, co ho „znovu prožije“ v biografické vrstvě holotropního sezení a znovu získá jeho odpojenou část, bude se holonaut opět moci radovat. Nebo po dosažení perinatální úrovně vědomí získá přístup k hlubším vrstvám psychiky a dřívějším traumatům se mohou v procesu dýchání objevit i negativní postoje, v psychologii nazývané automatismy myšlení (druhá část depresivní triády). . Holonaut, který prožívá nějakou situaci, je může „vidět“ uvnitř sebe, uvědomuje si, že „já jsem já a negativní, automatické myšlenky, pesimismus jsou „návyky mysli“. To znamená, „ztotožnit se“ s nimi a nevnímat to všechno jako součást sebe sama. Poslední částí triády je motorická aktivita. HD nabízí okamžité připojení! Hudba a dýchání pomáhají člověku začít se aktivně hýbat a okamžitě zapojit volní aspekt, který není při depresi aktivní. Podle samotného Grofa „Kořeny fobií, deprese, astmatu zřejmě leží v perinatální oblasti dojmů. , a události současného života mohou pouze nastínit obecné obrysy těchto patologií a skrývat jejich skutečnou příčinu.“ Technika HD se opírá především o přímou zkušenost. Mluvení je povinnou součástí holotropního sezení, používá se jak ve fázi přípravy na dechový proces, tak na konci sezení, čímž se zvyšuje integrace zážitků. Psychoterapeut vytváří vhodnou atmosféru a nabízí dechové techniky, které aktivují nevědomí pomocí dýchání, hudby a práce s tělem. Za takových podmínek se existující symptomy (například deprese) zintenzivňují a z latentního stavu přecházejí do projevu a stávají se přístupnými vědomí. Úkolem psychoterapeuta je doprovázet holonauta celým procesem a zcela důvěřovat tomu, co se děje deprese - z lat. Deprimo - rozdrtit, potlačit - to je potlačená (blokovaná) energie, příznakem je pak zablokovaná energie a extrémně koncentrovaný zážitek. Symptom tedy může být nejen problémem, ale i příležitostí Skupinová sezení holotropní terapie jsou mnohem účinnější než individuální, protože pomoci vytvořit silné energetické pole, které je katalyzátorem terapeutického procesu Na závěr bych rád poznamenal, že praxe předních specialistů v oblasti holotropního dýchání ukazuje vysokou efektivitu využití této techniky pro osobní integraci člověka. osoba. Je to mocný a efektivní nástroj ve vašich rukou.