Napadlo vás někdy, že naše mysl potřebuje péči? A odborníci tvrdí, že je to pravda, mnozí z nás tráví nadměrně mnoho času a energie (nemluvě o penězích) péčí o své tělo, přičemž nevěnují absolutně žádnou pozornost své mysli. Jsme zvyklí si myslet, že vědomí je mimo naši kontrolu. Mezitím buddhisté říkají, že náš život je tvořen právě naší myslí. Buddhistická filozofie má celou vědu o tom, jak překonat neustálé kolísání mysli, abychom dosáhli ticha a osvícení I když osvícení nepotřebujeme, zdravá mysl je zásadní pro vybudování úspěšného života. Zde je osm způsobů, jak tomu podle odborníků bude umožnit mít V životě je více prostoru pro kreativitu a méně času na stres.1. Najděte si čas na ticho Nejúčinnějším nástrojem k dosažení duševního zdraví po tisíce let byla meditace. Jeho výhody jsou téměř neomezené. Pomáhá snižovat úzkost, dostat se z deprese, zlepšuje kognitivní funkce a zvyšuje kreativitu. Meditace vlastně „opravuje“ mozek, uklidňuje mysl Neurolog Zoran Josipović, který prováděl výzkum v buddhistických klášterech, poznamenává, že mozek se pod vlivem meditace může změnit tím nejdramatičtějším způsobem.2. Mějte větší smysl života Při hledání radosti a blaženosti mějte na paměti, že smyslná potěšení nepřinášejí skutečné štěstí. Pouze velký cíl, který určuje smysl vašeho života, zajišťuje zdravou genovou aktivitu. Každý, kdo jde za velkým cílem, má silnější imunitní systém a snáze se vyrovnává s viry a zánětlivými procesy.3. Rozvíjejte svou mysl – čtěte Pouhým čtením knihy můžete snížit stres, zlepšit spánek a předejít Alzheimerově chorobě. Pamatujte však, že čtení z obrazovky ve srovnání s běžnou knihou několikrát snižuje zapamatování. Učení probíhá efektivněji, když je materiál vytištěn na papír.4. Trénujte si paměť Díky moderní technice dostáváme každý den spoustu podrobných informací, ale také ztrácíme schopnost uchovat si je v paměti. Nedávný průzkum zjistil, že dnešní mládež je zapomnětlivější než ještě starší lidé Udržování paměti vyžaduje čas a pozornost, ale váš mozek vám za to poděkuje. Odpojte a nabijte se, abyste zklidnili svou mysl Přílišné spoléhání se na digitální technologie zvyšuje hladinu stresu, snižuje soustředění a produktivitu a zhoršuje spánek. A závislost na internetu se stala skutečným psychologickým problémem, mnozí z nás nikdy nevypínají svá zařízení, ani když odpočívají. Dejte si nějaký volný čas na restart vašeho mozku a duše. 6. Dejte si povolení ke snění Kromě toho, že podpoříte svou kreativitu, může vás denní snění ve skutečnosti učinit chytřejšími. Podle teorie psychologa Scotta Kaufmana nám sny pomáhají dosahovat smysluplných cílů, zlepšují zpracování informací a vzpomínek, posilují intuici, umožňují sebeuvědomění a tím rozvíjejí mysl.7. Zaměřte se na pozitiva a vychutnejte si drobné okamžiky radosti, ať už je to vůně čerstvé kávy nebo úsměv milovaného člověka. Zaměření na to pozitivní pomáhá překonat „předpojatost negativity“, kdy si nepříjemné věci pamatujeme snadněji než věci pozitivní, psycholog Rick Hanson to nazval „montáž štěstí“. Prchavé pozitivní okamžiky se nakonec promění v trvalé, příjemné vzpomínky.8. Vytvořit si každodenní rituály je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak změnit svůj život k lepšímu. Rozvíjením dobrého návyku (to může zpočátku vyžadovat vůli) jej dovést do bodu automatizace. Tímto způsobem si vytvoříme čistě individuální vzorec chování, který bude mít v konečném důsledku pozitivní dopad na náš život. A k tomu, opakuji, prostě potřebujeme zdravou mysl. To vše nám dá příležitost pociťovat méně dopadu stresu a mít v životě více prostoru pro kreativitu. Buďte úspěšní a šťastní.