Причината за лъвския пай от душевното страдание на човек е негативна интерпретация на заобикалящата го действителност. Тоест, бъгове в главата му: „Карах ролери и паднах три пъти“ Или „Карах ролери и падах през цялото време. Тъжен чувал. Всички наоколо зяпаха. Мислеха си: Какъв идиот - не знае да язди, но се катери. Или е дадено, или не. Ако шофираш, не падай, иначе защо е всичко това? За да отида пак!!!” Друг пример: „Седях в метрото. Видях баба си, дадох й мястото си, тя отказа или „Уф, уморена.“ искам да седна. Вижте, има няколко свободни места. Е, има ли болни или бременни жени наоколо? В противен случай те ще станат на мига. Веднага щом седнете, те са точно там, сякаш се грижат специално за вас. Фу... добре е да седна. Ами ако на следващата спирка дойде баба, може да стане рано. Човекът там ме погледна нелюбезно - той също искаше да седне. Ще затворя очи за всеки случай... О, кога баба успя да се появи тук? Сигурно отдавна стои над мен, недоволна, явно ме смята за нагъл. Вече ми е неудобно да се откажа от мястото си и не мога повече да седя. Предпочитам да се предам. Няма нужда, казва той, скоро ще си тръгна. Отмъщението означава, че тя не харесва моето място. Трябва ли да седна отново? Ще ме помислят и за скачащ - той сяда и става.” Диалозите са малко преувеличени, но не и откъснати от живота, някой те стъпва на крака и си мислиш, че си го направил ядоса се в отговор. И ако не нарочно, какъв лош късмет е това, че ти си настъпен и си обиден + усещаш несправедливостта. Всяко събитие не е нито лошо, нито добро по природа - то просто е такова. Умът ни е този, който го прави добър или лош, когато започне да интерпретира реалността. По някаква причина много по-често това създава неприятни интерпретации и ние веднага започваме да страдаме. Има много различни техники, които ви позволяват да работите с негативни мисли и интерпретации, но те обикновено са трудни за прилагане. Днес ще ви разкажа за една много проста практика, която, ако искрено желаете да постигнете яснота, ще ви помогне бързо да обмислите всяка интерпретация и да видите нейната илюзорна природа. А това от своя страна ще ви помогне да видите реалността такава, каквато е. Изборът на интерпретация тук е доста прост. Веднага щом се окажете в негативно състояние - изпитвате тъга, гняв, омраза, самосъжаление, всичко, което трябва да направите, е да изразите мислите си. Това ще бъдат тълкуванията.” Той умишлено хвърля нещата си навсякъде. Тя не се интересува от мен." Той ме погледна строго. Сигурно сте ядосан за нещо през деня, през главата ви минават милиони интерпретации. Грабнете всеки, който ви дойде под ръка. По-лесно е да започнете да работите с мисли за друг човек, тогава можете да сортирате идеи за себе си. Присъдата не е само една мисъл. Обикновено това е конгломерат от мисли, догадки, съображения, интерпретации, интерпретации на интерпретации и т.н. Една мисъл води до друга и понякога са нужни много усилия, за да извадите цялата тази плетеница, която трови живота ви. Въпроси, които разсейват интерпретацията.1. Вярно ли е това? 2. Можете ли напълно да знаете, че това е вярно?3. Как реагирате и как се чувствате с тази мисъл?4. Кой бихте били вие, как бихте се чувствали без тази мисъл? Задайте последователно 4 въпроса за вашата интерпретация и отговорете на тях възможно най-искрено и изчерпателно. След всеки отговор трябва да имате ясното усещане, че казвате истината. Ефектът е по-силен, ако запишете отговорите. Когато отговаряте на втория въпрос, запишете поне 3 ясни потвърждения, че вашето твърдение е наистина вярно. След това задайте въпрос на всеки от тях - мога ли да знам абсолютно, че това потвърждение е вярно. Често се получава много неочакван резултат. Направете обратен завой „Както е вътре, така е и навън“ Този принцип е доста лесен за разбиране с ума, но труден за осъзнаване и прилагане в живота ви. Нека да разберемтози свят през стотици различни филтри, от физиологични до ценностни Нашите уши, очи, кожа могат да възприемат сигнали от външния свят в много ограничен диапазон, в противен случай съзнанието ще бъде претоварено от изобилие от информация. Ние живеем на определено място, където в продължение на десетилетия или дори векове се спазват определени правила и традиции и гледаме на света през тяхната призма - ние (в Русия) шофираме отдясно, счита се за неприлично да пръдиш на масата и тлъста движеща се гъсеница, която дръпва върху намаслен тиган, ще предизвика по-скоро отвращение, отколкото желание за ядене. Освен това всеки човек има уникален набор от хиляди вярвания, мисловни модели, вярвания и тълкувания, получени от родителите му хората около него, мощен информационен поток и личен опит Как такъв човек ще възприема света около вас? Естествено, той ще види отвън това, което е в главата му. Той ще погледне човек и ще види определен образ, състоящ се от идеи, личния опит на наблюдателя, неговите вярвания и убеждения. Интересен момент. Идеята, че възприемането на външния свят се определя от вътрешния свят, е много добре показана в един от основните методи на психологическа защита - Проекцията. Основният принцип на проекцията е, че ние виждаме, обръщаме внимание и даряваме околния свят с тях свойства, които имаме в себе си, но поради някакви причини са отречени от нас. Защо някои отрицателни качества на хората не ни притесняват (е, той е скъперник, по дяволите), а други ни вбесяват (мразя, когато са глупави). Доколкото виждам от моя опит в консултирането, тези неща, за които клиентите обвиняват някой друг, обикновено присъстват в самите тях, съвсем ясно, но не се забелязват от тях. Има едно много готино упражнение - Огледала Напишете на лист имената на 4 измислени герои (от филми, книги), или хора, които наистина не харесвате. Под всеки от тях запишете качествата, които смятате за особено неприятни. Сега запишете 4 знака, които искате да уважавате и да спазвате високи стандарти. Под всеки запишете положителните качества, присъщи на всеки от тях. Смисълът на упражнението е, че тези качества, които смятате за отвратителни в другите, присъстват във вас тук и сега под някаква форма, но вие не ги приемате и следователно не ги приемате. вижте ги. Тези качества, които наистина цените в другите хора, също съществуват във вас, но по някаква причина смятате, че все още не ги притежавате, така че не ги виждате. Има много интересни изводи от упражнението, но започнах цялата тази тема, за да опиша последния етап от практиката: Обрат в предишните етапи идентифицирахте интерпретация и я разгадахте с помощта на четири въпроса. Остава само да съберем каймака - да обърнем реалността по посока на този, който я гледа. Обръщането става по следния начин. Вие приемате тълкуването си и разгръщате значението му, както ви подсказва интуицията. Има няколко начина за обръщане - нека разгледаме конкретен пример, предложен от един от читателите на моя блог. Обратът е дълбоко отражение на смисъла. Ако първоначално виждаме някакъв образ на ситуацията, тогава обръщането ни помага да я видим от съвсем различна страна, а понякога тази страна е много по-правдива от първоначалната. Всеки елемент от интерпретацията може да бъде разширен. Първото нещо, което ми хрумна: Изневерявам на себе си Веднага щом имате възможност за обрат в себе си, трябва много тихо да се вслушате в себе си и да си зададете въпроса - може би това е вярно? умът може веднага да се намеси и да започне да ви защитава, изхвърляйки аргументи. Умът сега не е необходим, трябва да слушате чувствата си, сърцето си. И ако смятате, че има известна доза истина в това твърдение, задайте си следния въпрос: Какви доказателства мога да дам, че това е вярно? Как да изневерявам на себе си? Добре е, ако имате 3-4 такива доказателства, описаната работа е много фина и дълбока. Тук можете лесно да преминете към официална практика, като играете с ума си. Ако това се случи, веднага ще го усетите. Но ако направите всичко.