Синдромът на прегаряне е важен проблем за съвременните хора. Конфликти в семейството, проблеми в работата, изобилие от информация - това са редица причини, които причиняват изтощение. Как да не го пропуснете, да не го объркате с обикновена преумора В различни проявления емоционалното прегаряне е станало част от живота ни. Липсата на интерес към живота, стесняването на социалните контакти и времето, прекарано в приятелска неформална обстановка, хроничната умора, агресията, емоционалните сривове могат да доведат до психологически разстройства. Важно е да не пропуснете тези опасни симптоми. Причините за емоционалното прегаряне обикновено се делят на външни и външни. Тези фактори са свързани със социални контакти и отговорности - учене и работа: - увеличаване на обема на работа, кратки срокове за изпълнение на работата, вечни форсмажорни обстоятелства, постоянна смяна на колеги, ненормирано работно време, повиквания за работа през почивните дни - повтарящи се; работа, двигателни умения, циклични задачи, всеки ден е подобен на предишния, резултатът от работата ви не се вижда веднага - проблеми с комуникацията с ръководството (несъгласия, негодувание, критика и др.); - трудни, конкурентни отношения с колеги, обезценяване на личността - ниско заплащане, лишаване от бонуси, липса на ясни работни цели, нужда от общуване с непознати или непознати хора (особено трудно за необщителни хора). Вътрешни: - преживяване на проблемите на другите хора, сякаш са наши собствени; - желание да не се открояваме от екипа, неувереност в себе си, "синдром на самозванеца", трудности в защитата на собственото мнение; - "синдром на отличника", много усилия за постигане на перфектен резултат от работата - невъзможност да си представите себе си без работа, не по професия - трудности при изразяване на емоции или задържането им в себе си или агресия към семейството или колегите; Синдромът на прегаряне се развива постепенно. Първо, появата на безразличие, апатия, безразличие. След това прекъсване на комуникацията. В крайна сметка, обезценяването на себе си като индивид и на своите постижения Поради съвременния ритъм на живот, многозадачността е навлязла в повечето области от живота ни. Синдромът на прегаряне започна да се проявява при хора от различни професии. Началото на развитието на синдрома са личностните характеристики на човек. Има много признаци на синдрома: липса на сила, раздразнителност, загуба на интерес към работата и хобитата, цинично отношение към себе си, другите, живота, загуба на сила. В началото синдромът може да бъде объркан с обикновената умора да помогне на човека да осъзнае, че грижата за себе си е основната задача. Почивките и почивката са необходими всеки ден. При емоционално прегаряне терапията трябва да стане редовна. В процеса на работа ще се решават: - правилна реакция на вашите емоции; - способност да изразявате своето мнение и да го защитавате - да ограничавате комуникацията с непознати хора; - работа с родителските нагласи и детските страхове, които несъзнателно пречат на живота в този момент. Как да предотвратим синдрома на прегаряне и да не се сблъскаме с неговите последствия е да установим баланс между работа и почивка. Например, след работа, направете кратка разходка, изпийте чаша чай по време на почивка, помислете за други неща и т.н така че да има достатъчно за работа и за хобита - основната цел на терапията е да ви помогне да разберете и приемете себе си и тялото си, да се научите да се вслушвате в своите нужди, да цените постиженията си и да защитавате границите си..