От автора: тази статия идва от моето дисертационно изследване Синдром на емоционално прегаряне Интензивното темпо на работа и непрекъснато нарастващите изисквания, незадоволителните заплати са реалност в много организации. „Голият“ ентусиазъм и борбеният дух, които определят успеха на етапа на създаване на бизнес, както се оказа, са изчерпани. Все по-трудно става „запалването“. Много хора отдават снежната умора и чувството за безнадеждност на кризата на средната възраст, но има друго научно обяснение за това: синдром на прегаряне. Подобно на инфекция, прегарянето може да обхване отдели и дори цели организации. Липсата на морал в една компания най-често е резултат от емоционалното изтощение не само на персонала, но и на мениджъра, което води до намаляване на ефективността и загуба на служителите определя както неговите собствени симптоми на „прегаряне“, така и сред неговите подчинени: Емоционалното прегаряне е неблагоприятна човешка реакция към стреса, получен на работното място, включително психофизиологични и поведенчески компоненти. Емоционалното прегаряне е състояние, при което човек губи интерес към работата, не може да се концентрира работата си, има вътрешна празнота и нежелание да общува с колеги и клиенти, обезценява и не вижда своите постижения. Мотивацията намалява, броят на грешките се увеличава, дисциплината намалява (закъснение, немотивирано отсъствие). В отношенията с клиентите се появяват безгрижие и цинизъм, появяват се конфликти и раздразнителност, възниква недоволство от себе си и другите, възниква хронична умора, празнота, възгледите за бъдещето стават песимистични на много мениджъри, медицински работници, търговски агенти, продавачи, учители и преподаватели Юристите са податливи на това състояние, мениджърите и всички, които работят в сфера, където има многобройни контакти с хора. - безсъние, - негативно отношение към клиентите, - негативно отношение към самата работа, - бедността на репертоара от работни действия, - злоупотреба с химически агенти: тютюн, кафе, алкохол, наркотици, - липса на апетит или, обратно, преяждане , - агресивни чувства (раздразнителност, напрежение, тревожност, безпокойство, гняв), - депресивно настроение и свързаните с него емоции: цинизъм, песимизъм, чувство на безнадеждност, апатия, депресия, чувство за безсмислие синдром, който повишава устойчивостта на организма към стрес: 1. Редовна почивка, баланс между работата и свободното време. Прегарянето се увеличава винаги, когато границите между работата и дома започнат да се размиват и работата заема по-голяма част от живота ви. Необходимо е да имате свободни вечери и почивни дни (не носете работа вкъщи) 2. Редовни упражнения (поне 3 пъти седмично по 30 минути). Трябва да търсите дейности, които ще ви харесат (ходене, бягане, танци, колоездене, работа в градината, във вашата дача и т.н.), в противен случай те ще се възприемат като рутина и ще се избягват.3. Пълноценният сън като най-важен фактор за намаляване на стреса. За да се събудите отпочинали, трябва да спите средно 7-8 часа. Ако нямате достатъчно сън, можете да си легнете 30-60 минути по-рано и да наблюдавате резултата след няколко дни. Ако ви е трудно да си легнете по-рано, опитайте се да се събудите по-рано и след няколко дни ще можете да заспите по-рано. Сънят се счита за добър, когато хората се събуждат отпочинали, чувстват се енергични през деня и се събуждат лесно сутрин, когато будилникът звъни. Важно е да спазвате дневен режим: лягайте не по-късно от 22 часа и ставайте в 6-7 сутринта.4. Поставяне на цели (дългосрочни и други - за тримесечие, месец, седмица, ден), подреждане.