Всеки човек понякога се изправя пред вълна от гняв и дълбоко разочарование, толкова силно, че просто боли. За някои хора подобни разрушителни чувства значително влошават благосъстоянието им и съсипват живота им. Когато клиент, страдащ от болезнени преживявания, дойде при мен, една от техниките, които им предлагам, е „Дезидентификация“ от Р. Асаджиоли. Тази техника винаги носи облекчение в една или друга степен, в зависимост от личната организация на клиента и неговата конкретна ситуация, но съм срещал мнение, че когато се изпълнява самостоятелно, „техниката не работи“ и дори оставя неприятни усещания. ..Какво се случва? Защо човек получава облекчение, когато работи със специалист, но когато го овладява сам, може да има противоположни ситуации? Подготвителен етап. Трябва да разберем какво причинява болката и е важно да открием този източник на болка в себе си, ако човек се оплаква от безпокойство, че може да бъде уволнен от работа, или дори от фонова тревожност. “коя е най-смущаващата мисъл”?Ако това е гневът, тогава откриваме: “коя, коя мисъл вбесява (ядосва) най-много”? за мисли, оценки, емоции... Всичко това трябва да се запише. Също така е важно да се събере описание на усещанията в тялото: къде е напрежението, къде е тежестта или слабостта. Този подготвителен етап понякога изисква значително време и може да отнеме до 30 минути по време на срещата. С развитието на умението за размисъл подготовката отнема 5-10 минути След като цялата информация е събрана, можем да започнем втората част от подготовката - релаксация2. Релаксация. Има много техники за релаксация: прогресивен мускул на Джейкъбсън, дишане, COE, метод на Шулц и др. Техниката за релаксация трябва да се прави поне 10 минути и това е важната част! 3. Сега, след като завършите релаксацията, можете да преминете към основната част от упражнението. Важно е да произнесете текста на глас, за да ангажирате темпоралните дялове на мозъка, като наблюдавате тялото си, повтаряйте на глас: „Имам крака, това са моите крака, но аз не съм моите крака.“ , това са моите ръце, но аз не съм моите ръце.“ „Имам глава, това е моята глава, но аз не съм моята глава.“ „Имам тяло, това е моето тяло, но аз не съм моето тяло .” Сега е важно да се концентрирате върху усещанията в тялото, особено тези, които са били най-болезнени „Имам усещания, те са такива (изброяваме), това са моите усещания, но аз не съм моите усещания (изброяваме) .“ Усещанията идват и си отиват, аз съм нещо повече, неизменен „Имам мисли, такива са (изброяваме), но не съм моите мисли (изброяваме). и тръгвам, но аз оставам, аз съм нещо повече, неизменен „Имам емоции, те са такива (изброяваме), това са моите емоции, но аз не моите емоции (не ... изброявам).“ Емоциите идват и си отиват, но аз съм нещо повече, неизменно „Имам желания (те са такива), но не съм аз тези желания, аз съм нещо повече, неизменно „Имам минало, но съм не това минало, аз съм нещо повече, непроменим.” „Мога да наблюдавам емоциите си, да ги оценявам, да ги управлявам, да ги използвам. тъй като имам “Висше Аз” - нещо повече, непроменливо.” 4. Последната част: Опитайте се да си представите тази неизменна, вечна част от вас... Някой ще види по-добра, по-здрава и а Щастлива версия на себе си Някой си представя кристал или друг обект, толкова много образи на своето висше Аз Висше Аз, с изход от кризата, която предлага “Суха теория, приятелю” - Получете подкрепа от специалист, можете да се запишете за консултация на тел. Telegram, WhatsApp, Viber 8961 057 63! 01 Всичко най-добро!