До 70% от възрастното население на нашата страна е податливо на емоционално прегаряне. Тоест почти всеки, чиито отговорности включват комуникация с други хора, особено след няколко години работа, е изправен пред емоционално прегаряне или е напълно „изгорял“. Как се изразява това, признаците на прегаряне са еднакви за всички, а най-честите от тях са: - Постоянна умора; - Лошо настроение (често наричано депресивно състояние); ; - Ниско самочувствие (по-точно понижено самочувствие в професионалната сфера). Какво има, след като нашето съветско-християнско възпитание предполага, че "изгарянето на работа" е добро и правилно? А фактът, че се раздаваме на другите, ни кара да се смятаме за добри. Ето защо е трудно да си почиваме – ние не приемаме почивката като нормална част от живота си. Но можете да „изгорите“, но само ако работата ви осветява и най-важното ви дава „гориво“ за изгаряне. Нека обясня какво означава това на практика. Всеки бизнес, в който инвестираме емоционално, трябва да ни носи някаква възвращаемост. Това важи за всяка работа, включително и с хора. Тук няма нищо свръхестествено. Отвръщането е чисто човешко признание за заслугите ни като специалисти. Тоест реакция на нашите действия. Когато един артист получи вълна от аплодисменти; когато възхитените слушатели се приближават до лектора; когато учителят получава сертификат за работата си, когато учениците дават подаръци по собствено желание - всичко това е именно емоционалното „гориво“. Защото ние, като социални същества, се нуждаем от сигнали, които могат да бъдат дешифрирани като „правите всичко правилно и сте полезни за обществото“. В противен случай латентно възниква въпросът: "защо изобщо съществувам?" И това е първата стъпка към прегарянето Друг момент е материалното възнаграждение за работата. Обръщам внимание, че трябва да е адекватно според вас. Тоест да съответства на вашите представи за това колко трябва да ви бъде платено за вашия труд. Ако не получим наградата, която считаме за достойна, прегарянето също няма да закъснее. Дори ако правим това, което ни харесва, нека вземем сравнително среден човек. Който редовно получава ободряващи мушкания от началниците си, изпитва не просто финансови затруднения, а постоянно недоволство от тях и ходи на работа, която в най-добрия случай не му е противна. Разпознавате ли се поне в две точки? Вече не толкова. Но да продължим на теория, дори и в този случай, вечери в приятна компания със задушевни разговори - или насаме, край камината, с чаша ракия и том Дикенс (или медитация, йога, лежерни упражнения на тренажор). , плуване - всеки трябва да избере сам) достатъчно, за да възстанови „заряда“ на психическата енергия. Една вечер на любов и семейно приемане също работи чудесно. Но... не забравяйте, че все пак има семейство. Ето защо нашият средностатистически човек се прибира вкъщи, но вместо да си почине, от едната му страна виси дете, а от другата половинка. И двамата започват да черпят енергия за себе си. И тогава родителският бърнаут е на хоризонта... Затова, между другото, връзките от времето на Викторианска Англия, когато човек отиваше в офиса си след вечеря, са по-полезни за възстановяване на енергията от съвременната вихрушка. Но това е почит към модерността, защото жената също трябва да получи енергия отнякъде, а съпругът й е отлично зареждане за нея. Има обаче вариант: ако мъжът трябва да седи сам, тогава жената намира енергия в общуването с приятели, грижата за себе си и пазаруването. Следователно винаги можете да постигнете споразумение. Основното нещо, което трябва да запомните: лошо е, ако работата не носи удовлетворение и пари. Още по-лошо е, ако престоят вкъщи не носи удовлетворение и като цяло приятни емоции, но често се сблъскваме със ситуация, в която няма достатъчно време, за да предотвратим прегарянето. Когато мъжът трябва да човърка с кола, да чете сам и т.н., а жената трябва да бъбри с приятелите си, ако има постоянен фон на „мама-татко, купи-купи,.