Ситуацията с оценяването винаги е вълнуваща. И ако възрастен (родител или учител) има определени умения и знания как да се измъкне от стресови ситуации, тогава той може да научи на това детето си. Важно е да запомните, че дори ако момчетата и момичетата се явят на изпити в 11 клас, те все още са деца. А задачата на възрастните е да им помогнат да се справят със стресова ситуация, като им осигурят морална, физическа, емоционална и психологическа подкрепа Какво е важно да направите на последната стъпка преди изпита? Важно е родителите да обърнат внимание преди всичко на собственото си емоционално състояние: - Мога ли да се справя с негативните си емоции (раздразнение, гняв, тъга)? Ако да, тогава винаги мога да науча детето си на това - Мога ли да му дам вербална подкрепа или виждам само недостатъците и се концентрирам върху неуспехите на моя син или дъщеря? Ако да, имате уверено дете, което расте. - Мога ли да създам атмосфера на добронамереност, любов и доверие у дома? Ако да, тогава винаги можете да говорите с детето си и да му повлияете, като организирате времето и пространството му, за да се подготви за изпити. Ако сте отговорили с „не“, помислете за това. Тогава, на първо място, имате нужда от помощ, свържете се със специалисти, които ще ви помогнат да намерите изход от тази ситуация и можете ефективно да помогнете на детето си. 2. Важно е родителите (или учителите, психолозите) да научат децата на основните методи за саморегулация. Запазването на спокойствие е важно умение в изпитна ситуация. Знаем, че безпокойството винаги намалява производителността, затова е важно да се научите да останете спокойни и концентрирани, за да постигнете възможно най-добрия резултат. За да направите това, ние учим децата на основни техники: - Управление на вашето дишане - насочете цялото внимание към дишането. В началото просто го наблюдавайте. След това увеличете броя на циклите на вдишване и издишване до 4. Вдишване - едно, две, три, четири. Издишайте - едно, две, три, четири. Повторете 8-10 пъти. Веднага щом дишането се възстанови, симптомите на безпокойство като треперене на коленете, изпотяване, ускорен пулс и желание за ходене до тоалетната изчезват. И тогава можете да се съсредоточите върху задачите - Превключване на вниманието - едновременно с дишането е важно да превключите от вътрешни преживявания към външни обекти и да наблюдавате какво се случва в стаята (кой присъства, какви предмети има в стаята и т.н. ). - Репетиция на бъдещето - Всеки път и винаги преди изпита си представям и преминавам през изпитната ситуация от началото до края, разглеждайки всичко в най-малкия детайл. Обърнете внимание на чувствата, какви точно са те и в кой момент се пораждат и не забравяйте да намерите решение по-късно. - Използване на положителен опит от миналото - обърнете се към вашия успешен опит от преминаване на олимпиади, състезания, състезания. спомнете си кога спечелихте - как се почувствахте в този момент, как изглеждахте, какво беше настроението ви? Облечете този „костюм“ на успеха и в това състояние започнете задачите. И ще забележите колко лесно се справяте със задачите, скъпи родители, те са ефективни и лесни за изпълнение. Използвайте ги сами и научете на тях децата си и тогава преминаването на изпитите ще бъде лесно!