Рефлексивен дневник за уморена майка Говорихме за огромните ползи от рефлексивния дневник в предишни статии Нека ви напомня накратко отново: - осъзнаване и разбиране на вашите чувства и емоции - осъзнаване на нуждите, които се крият зад чувствата - като резултат. , приемане, справяне и управление на вашите чувства - предотвратяване на емоционални сривове - предотвратяване на агресия и сривове на детето чрез развитието на вътрешен наблюдател Изглежда, че може да е по-просто - няма тайни техники или тайни знания за вас, седнете и пиши. Намирането на химикал и тефтер не е проблем. Но първото нещо, което чувам от моите клиенти е: „Кога трябва да направя това?!!!“ „Сутрин се събуждаш, трябва да нахраниш и измиеш децата. Подгответе някого за детска градина или училище, след това на работа/разходка, на клиника, на масаж, заведете детето на танци/музика/театър, спорт и т.н., сгответе обяд/вечеря, напишете домашни, почистете малко , измийте чиниите , измийте се. И през цялото време някой има нужда от нещо от мен: Дай ми това или онова, помогни, успокой ме, подсуши ме, стопли ме, нахрани ме! Някои плачат, други се карат, някои се изгаждат, а трети са разлели чай. Какъв дневник! Имате време да помислите, че би било хубаво да седнете да пикаете, а денят вече е минал!“ Да, съгласен съм, обективно е трудно за майките да намерят точно това време. Тъй като те постоянно изпълняват много задачи и имат голямо натоварване. Да, това е трудно. Но вероятно! Нищо не е невъзможно! Може би ще ви е удобно вечер преди лягане, докато децата слушат аудио приказки, да си записвате бележки в телефона. Или може би по време на дневна дрямка или когато вече сте заспали? Или може би, напротив, сутрин, докато всички още спят? Или когато децата гледат анимационни филми? В детската градина? На разходка? Основното е желанието! Тук може да има много решения, струва си да разберете, че воденето на рефлексивен дневник не е еднократно действие и включва въвеждане на нов навик, а това означава да отговорите на въпросите: - кога - къде - как ще направите. - каква е наградата? - с кого можете да направите това? 2. Какви мисли и чувства имах за детето си днес?3. Какво мога да направя точно сега, за да се чувствам по-добре аз и детето ми? Можете да водите дневник в свободна форма, описвайки чувствата, които възникват, или можете да използвате въпросите по-горе. Основното нещо е да действате! Правете каквото можете с това, което можете, където сте! (T. Roosevelt) Каня ви на индивидуални консултации и на онлайн курса „От майка на нула до майка в ресурс“ Регистрация WA 8-983-6031919