Прочетете ги заедно и обсъдете всяка точка. Това е най-ефективният начин за установяване на комуникация помежду си.1. ADHD или друго разстройство трябва да бъде диагностицирано. Колкото повече научавате за синдрома, толкова по-съзнателно ще подходите към проявите на симптомите2. Погледнете проявата на симптомите от различен ъгъл, добавете хумор3. Преди да изградите по-нататъшни отношения, вземете почивка от кавги4. Започнете да говорите. Няма да тичам и не паралелно с други неща. Отделете време, седнете един срещу друг, премахнете всички разсейвания. И говори. В диалог. Опитайте се да не прекъсвате. Изслушвайте се един друг5. Откровено кажете на партньора си какво точно ви ядосва, какво точно бихте искали да промените. Какво да спестя? Не оценявайте партньора си. Говорете за чувствата си относно действията му. Не неговата личност. Ако някой от вас иска бързо да обобщи, продължете дискусията. Напишете точно за какво говорите6. Решете как ще продължи лечението. Какъв вид подкрепа сте готови да предоставите един на друг?7. Правя план. Точките. И го прилагайте последователно. Подредеността при прилагането на план ще бъде терапевтична за човек с ADHD. Правете списъци, използвайте табла, бележници, водете основен дневник за изпълнението на плана, като проверявате плана и фактите8. Обърнете внимание на интимния живот9. Избягвайте ситуация, в която партньорът без ADHD става „мама/татко“, коригирайки грешките на съпруга със синдрома, угаждайки му и го защитавайки10. Отделете ежедневно законно, взаимно договорено свободно време за вашия съпруг с ADHD11. Не гледайте на вашия диагностициран съпруг като на безпомощен или жертва. Не се отегчавайте от вашия контрол. И осигурете морална подкрепа и понякога им напомняйте за рутината12. Моралната подкрепа и напомнянията не правят роб от съпруга без синдрома. И двамата сте способни възрастни и можете да се споразумеете за границите и обхвата на помощта. Вие сте равни и се пазете от контрол, доминиране и подчинение във взаимоотношенията13. След като сте свикнали да се атакувате един друг, помислете дали такава комуникация ви носи вторични ползи. Променете гнева си от партньора си към бъркотията или симптома (не казвайте „Мразя те“, а „Мразя да ме разсейват“, „бъркотията ме ядосва“.14 Представете си себе си като пръстите на ръката си. Те не знай, че те са част от твоето тяло, и те са тези, които изпълняват важна функция. Това е смешно. Спрете техния безкрайно счупен рекорд. Настроението - времето в къщата16. Уверете се, че си казвате нещо добро всеки ден. И на себе си17. Ако настроението ви не е страхотно и не можете да кажете добро утро в отговор, кажете, че сте в хормонална буря или настроението ви се е влошило. Помните ли въпроса за хумора?18. Нека всеки прави това, в което го бива. Ако не можете да почистите, договорете се с партньора си как ще му помогнете в замяна на почистването. Оценявайте всяка работа, която вашият съпруг върши за вас. Забележете. И благодаря 19. Ходете на срещи. Организирайте домашно приготвени вечери за двама. Гледайте филми заедно и обсъждайте. Намерете взаимно интересни игри, които да играете заедно. Включете прекарване на време заедно в графика си за важни неща, въпреки че изброих точки, които помагат за подобряване на взаимоотношенията, честно ще кажа, че не съм виждал много двойки, които са успели да подобрят комуникацията сами. Ако на човек му е трудно да промени себе си и отнема повече от година психотерапия, то за една двойка е двойно по-трудно. Особено ако един от съпрузите има неврологични проблеми. Ако взаимоотношенията са важни за вас, опитайте съветите, изброени по-горе, и ако осъзнаете, че не вървите към подобрение, потърсете помощ от психотерапия (лична и семейна)