Както знаете, за живия човек е обичайно да чувства... Не всеки обаче има навика да обръща голямо внимание на вътрешния си свят. Често емоциите се избягват (хранене, пушене, игра); потиснати (сякаш не съществуват и това е всичко); се отказват („не, не се сърдя!!”;) или се дават обяснения, че „всичко това е маловажно” и т.н. Всеки има свои собствени обичайни начини за „справяне“. Въпреки това, емоциите, които не са напълно изживени, не изчезват. Те са склонни да се натрупват, да се изместват (в цели комплекси) в несъзнаваното и от там да влияят върху възприемането (на ситуации, хора, живот). Но повече за това друг път.) Освен това нереагираните емоции се съхраняват като напрежение в тялото и след това се проявяват под формата на телесни симптоми. Някои хора имат затруднения да назоват емоция (какво точно чувствам в момента); в съзнанието за неговата модалност. Емоциите и чувствата възникват като реакция на външния свят и влияят на вътрешното състояние. Всяка емоция има свои собствени функции. Човек има достъп до целия си спектър. Няма „лоши” и „добри” емоции. Всеки е важен. Някои хора обаче са научили в детството си, че не всички емоции се одобряват от обществото. Вътре има толкова много нагласи: „не можеш да се ядосваш, това е лошо“, „плачът е неприемлив“; „да показваш радост твърде енергично е неприлично“ и т.н. Някой дори смята проявата на всякакви емоции за слабост... Потискането, избягването, отричането на емоциите (себе си) може да отнеме много енергия. Тогава човекът често се чувства депресиран и уморен, ако не изпитвате (притъпявате) само така наречените „отрицателни“ емоции, това ще засегне целия спектър, т.е. Няма да има и особена радост, вдъхновение или интерес: „да, добре е, но не ме радва“; „сякаш не е с мен“. Трябва да се отбележи, че емоциите ви позволяват да се чувстваш жив 🌱А как се чувстваш сега? Разбира се, по-добре е да изпитате всички емоции наведнъж: като вдишване и издишване. Без да потискаме, без да отлагаме. Често задавани въпроси: Какво да правим с емоциите, които изникват в ежедневието? Неизживените емоции остават с теб. Какво да правиш, когато те сполети: 1. Забележете и признайте: да, това е моето състояние, какво е вътре сега.2. Назовете какво чувствам сега (гняв, негодувание, страх, вина, отвращение, радост, тъга, тъга и т.н.)3. Даването на този изход е безопасно и екологично за вас и за другите прости начини: 💫 Останете сами. Не правете нищо по въпроса. Усещам. Дайте възможност на емоцията(ите) да се развие напълно. Забележете как реагира в тялото. Позволете на всичко да бъде... Дайте си време, бъдете в него.💫Говорете на глас, насаме със себе си всичко, което чувствате, като по този начин осъзнавате и изразявате градивно (за себе си и другите).💫Късайте хартия, стари списания; удари възглавница/боксова круша; Можете да ръмжите (тук става въпрос за това да сте ядосани). Чудесно за изразяване на гняв при деца! Вижте го ;)💫 Рисувайте: вземете голям лист хартия и нещо, с което можете да рисувате (моливи, флумастери, още по-добре бои). - поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания. - помислете какво ви притеснява, какво чувствата са заседнали във вас и започнете да рисувате: без изобщо да мислите какво и как ще се окаже. Може да са линии, драскулки, различни цветове или един цвят, изображения или форми, няма значение - След като завършите рисунката, поемете още няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Легнете на пода, просто легнете (не анализирайте) - обърнете внимание на състоянието си. Запишете (всичко за вашето състояние, мисли, усещания в тялото, добре ли се чувствате или зле? Защо? Споделете какво сте направили.?👆Важно! Ако не можете да разберете сами, свържете се със специалист (психолог , психотерапевт). клиничен психолог.