„Техники за превенция на експозиция и ритуали“ ви помагат да се научите да станете свой личен психотерапевт, така че след като сте го усвоили, без помощта на психолог, можете да го прилагате и използвате, когато терапията е над. Според мен това е една от основните задачи, която е да се научи човек сам да преодолява последващите атаки и прояви на натрапчиви мисли и ритуални действия. По време на терапията човек трябва да предаде, че след като вече почувства значително облекчение и подобрение, поради изчезването на повечето симптоми, част от натрапчивите мисли най-вероятно ще го посещават. Ето защо е важно да запомните, че , ако някои мании все още продължават, това не е признак на рецидив. Тъй като хората, които дори не страдат от обсесивно-компулсивно разстройство, по един или друг начин изпитват някои странни образи и мисли излагането на техника е толкова ефективно, тогава защо не усещам намаляване на безпокойството, когато превъртам плашещи мисли в главата си стотици пъти или извършвам обсесивни действия? . Същността на експозицията е да задържите спусъка за определено време, което причинява обсесивен дистрес, след което да го издържите и да не извършвате ритуали за избягване. Използването на редовен, систематичен начин на експозиция ще ви позволи да постигнете най-оптималния ефект, за да могат симптомите на обсебване да останат в ремисия възможно най-дълго и да не ви притесняват, едно от основните правила е да се въздържате. от повтаряне на ритуалите и се уверете, че не ги избягвате .Важно е по време и след терапията човек вече да разбере и да се откаже от идеализирането и желанието да бъде 100% сигурен в нещо. Следователно, изправяйки се пред тревожността си, а не избягвайки това е една от ефективните дългосрочни стратегии, която ще ви позволи да подобрите качеството на живот и психологическото си състояние. 1) Моят „Курс за преодоляване на депресия, тревожност и невроза“. 2) Книгата „Самопомощ при невроза - 15 техники за страх и тревожност.” 3) Моите курсове за психолози