V určité fázi terapie, pro klienty, kteří jsou připraveni hluboce a vážně pracovat, nabízím cvičení, které pomáhá nejen zvýšit informovanost, což je jeden z hlavních ukazatelů účinnosti dlouhodobé terapie u klientů, ale také jim pomáhá posunout se konstruktivním směrem pokaždé, když se objeví pokušení upadnout zpět do stavu oběti, hledat viníka na straně a utápět se ve vlastních křivdách a úzkostech Cvičení je na první pohled jednoduché, ale někdy vyžaduje nesmírně těžké setkání se svým skutečným já a upřímností. Pokud k tomu přistoupíte vážně, jeho účinek je téměř magický - tam, kde byly nároky a stížnosti v okamžiku „tady a teď“, přichází lítost, vděčnost a vřelost. Samozřejmě ne poprvé, ale efekt je kumulativní. Takže... sdílím to, co mi přišlo přirozené v procesu práce se sebou samým a co bylo mnohokrát prověřeno mými klienty. Najednou to vaše připravenost umožní projít bez sabotáže a i vy na konci dostanete své pozitivní „buchty“ CVIČENÍ „OSLOBOZENÍ“ 1. Jakmile se přistihnete, že máte vůči někomu neslušné myšlenky (i k vašemu životu). organizace, země atd.), odpovězte si na otázku: jak se v této situaci cítím? A čím podrobnější a jasnější odpověď, tím lépe.2. Dále si musíte položit dvě otázky (extrémně nepříjemné a u mnohých někdy vyvolávající hněv a rozhořčení, zvláště na začátku psychoterapie): kde se k sobě chovám úplně stejně? V jakých situacích dělám totéž někomu jinému? A zde je důležité přistupovat k věci neformálně a v případě potřeby u ní sedět déle než jeden den, protože upřímné a podrobné odpovědi na tyto dvě otázky spustí velmi silný proces osvobození od vnitřního napětí a zášti.3. A pak malý rozhovor – představíte si ve svých představách toho, vůči komu jste zpočátku projevovali nepříjemné emoce (od kroku 1), a řeknete mu (nejlépe přímo nahlas): „Dobrý den. Stejně jako já prožívám... (pojmenujte své emoce z bodu 1.), úplně stejné emoce prožíváte i vy k někomu jinému. Možná i mně. Vím, jaké to je cítit se tímto způsobem. Nejsem o nic lepší než ty. Nejsi o nic lepší než já. Jsem na tom stejně jako ty. Jsi (stejný) jako já. Ty a já jsme si podobní." Udělejte 2-3 hluboké, pomalé nádechy a výdechy a porovnejte svůj stav před a po cvičení. Přestože se pozitivní změny začnou objevovat již ve fázi upřímné odpovědi na otázky z kroku 2, samozřejmě byste neměli očekávat účinek „kouzelné pilulky“ - tento psychologický mýtus zničil a zklamal mnoho přívrženců sebe- rozvoj. Ale pokud si tyto tři fáze cvičení ve svém životě budete pamatovat častěji, poctivě je procházet znovu a znovu, stejně se vám začnou dít magie. Hodně štěstí!