Hodnoty v akci: Hledání smyslu života Kognitivně behaviorální terapie (CBT) nabízí mnoho nástrojů, které nám pomohou změnit návyky, zpochybnit základní přesvědčení a rozpoznat automatické myšlenky. Mezi těmito nástroji je však jeden, jako jsou hodnoty v akci, který si zaslouží zvláštní pozornost. Values ​​in Action je přístup a metodologie, která se zabývá tím, co je v životě skutečně důležité, co chceme se svými životy dělat a jak budeme utvářet naši budoucnost. Tento aspekt CBT nám umožňuje nasměrovat obrovské množství energie, osvobodit se od různých omezení chování, požadovaným směrem. Někdy je v této fázi těžké odpovědět na otázku, kým chceme být a co je pro nás nejcennější. V takových případech se můžeme obrátit na techniky vypůjčené z existenciální psychologie nebo jiných humanistických hnutí, kde smrt hraje důležitou roli. Jak řekl Don Juan, smrt je nejlepší rádce Pohled na život jako na omezený časový úsek nám umožňuje položit si otázku, jak chceme využít toto časové období, které nám zbývá. To nám pomáhá identifikovat naše nejhlubší hodnoty a budovat naše životy v souladu s nimi, jak jste si možná všimli, hlavní důraz v této technice je kladen na sebeurčení a seberealizaci. Ptáme se na naše touhy, sny a cíle a na základě odpovědí můžeme začít podnikat konkrétní kroky k jejich dosažení. Pohled na náš život jako na omezené časové období, které končí smrtí, nám pomáhá lépe porozumět a zlepšit kvalitu našeho života. Rodíme se a umíráme sami a naším jediným společníkem na této cestě jsme my sami. Proto je důležité starat se o sebe a o to, jaký chceme, aby náš život byl, protože ten si vybíráme jen my sami. V těžkém období se zeptejte sami sebe, co vám právě teď chybí, nebudujte si vyhlídky do budoucna. Zeptejte se sami sebe, co chcete právě teď. Tato odpověď může být velmi jednoduchá. Možná si chcete odpočinout a nic nedělat. Nebo možná chcete vyjádřit své emoce a plakat. Možná budete chtít modernizovat své lůžkoviny nebo uklidit kout kuchyně nebo koupelny. Nebo možná už dlouho sníte o tom, že se zúčastníte nějaké akce nebo uslyšíte něčí hlas. Je důležité pochopit, že akce, kterou najdete, může být právě teď jednoduchá a dostupná. Vše, co potřebujete, je již ve vašem prostředí. Sada nástrojů CBT se stává ještě účinnější, když ji používáme v kombinaci s humanistickým obsahem, který řídí náš pohyb v životě a ovlivňuje to, kým se staneme. Když rozpoznáme a dáme smysl našim hodnotám, staneme se ve svých činech uvědomělejšími a záměrnějšími. Definování hodnot může být pro mnoho lidí výzvou. Někdy nevíme, co je pro nás skutečně důležité, protože jsme tak zaneprázdněni každodenními starostmi a požadavky společnosti, že ztrácíme kontakt se svými vlastními potřebami a touhami. V takových případech se můžeme obrátit na metody, které zahrnují prvky existenciální psychologie nebo humanistických hnutí. Zdůrazňují důležitost uznání konečnosti života, abychom jej mohli žít co nejplněji a nejsmysluplněji. Používání hodnot v akci v rámci CBT nám tedy umožňuje řešit naše vnitřní potřeby a aspirace a aktivně se podílet na vytváření našeho vlastního osudu. Proto je důležité věnovat tomuto aspektu pozornost a používat jej ve spojení s dalšími nástroji CBT pro dosažení nejlepších výsledků. Výše popsané myšlenky mohou být podle mého názoru důležitou součástí naší cesty sebeobjevování a osobního rozvoje Rezervujte si konzultaci +79885420453 na WhatsApp a Telegram Napište na WhatsApp