Při odchodu z domu zamykáme byt klíčem, deaktivujeme autoalarm a teprve poté vyrážíme na cestu, kartu chráníme heslem – jedním slovem chráníme své věci a majetku, ale zároveň občas zapomínáme dbát na vaši vnitřní bezpečnost. V tomto článku budeme hovořit o osobních hranicích - nejlepší duševní ochraně pro sebe. Jaké jsou osobní hranice Osobní hranice jsou výhradně vaším osobním prostorem, individuální sférou zájmů, zásad a přesvědčení, neviditelnou hranicí mezi vámi a ostatními? V průběhu života se osobní hranice mění v závislosti na míře blízkosti ke konkrétním lidem. Například si pustíte rodinu a přátele blíž k sobě, řeknete jim víc než třeba kolegům z práce. Hranice nelze vidět v doslovném smyslu, lze je pouze cítit. Všechny jsou jiné: někteří lidé jezdí metrem a cítí se pohodlně ve společnosti cizích lidí, jiní si kupují auto speciálně proto, aby chránili svůj osobní prostor před vniknutím ostatních. Všechny osobní hranice mají společné znaky „zdraví“. Prvním z nich je rozpoznání individuality projevů ostatních lidí a „umožnění“ jim, aby se od vás lišili. Druhým znakem je jasné rozdělení toho, koho si k sobě chcete pustit a koho ne. Třetí je schopnost abstrahovat se od nepříjemných nebo nebezpečných situací, abyste zabránili narušení svých osobních hranic. Čtvrtým a nejdůležitějším kritériem, aby bylo vše v pořádku s vašimi hranicemi, je vnitřní pohodlí. Pokud vám lidé kolem vás svými činy nebo slovy způsobují fyzické nebo psychické nepohodlí, pak se jedná o porušení osobních hranic. Proto je třeba chránit osobní hranice. Proč chránit osobní hranice Potřebujete chránit osobní hranice, protože: · vám umožňují budovat zdravé a důvěryhodné vztahy s ostatními · vám poskytují pocit sebevědomí; kontakt se sebou samým · pomozte " filtrovat prostředí; Jaké typy osobních hranic existují Existují následující typy osobních hranic: 1. Pevné hranice. Projevují se následovně: člověk se vyhýbá blízkým vztahům, intimitě, nežádá ostatní o pomoc, raději dělá všechno sám. Člověk s přísnými osobními hranicemi se téměř nikdy s nikým neseznámí, a pokud ano, drží si lidi v odstupu, informace o sobě pečlivě skrývá a chrání. 2. Slabé hranice. Projevují se následovně: člověk s radostí sdílí informace o sobě s ostatními, neví, jak říct „ne“ a závisí na názorech ostatních. Člověk se slabými hranicemi se bojí odmítnout, protože se bojí, že se od něj ostatní lidé odvrátí a on zůstane sám. 3. Zdravé psychologické hranice. Projevují se následovně: člověk si váží svého názoru, dodržuje své hodnoty, zachází opatrně se svými osobními informacemi a je vůči ostatním mírně tajnůstkářský. Člověk se zdravými psychologickými osobními hranicemi jasně ví, co chce, je schopen vyjádřit svá přání, umí odmítnout a klidně přijímá „ne“ od ostatních lidí. Jak chápete, že došlo k porušení osobních hranic Jakmile dojde k porušení vašich osobních hranic, zažíváte hněv a agresi? To je jeden z nejviditelnějších příznaků, kdy je třeba je obnovit. Stáváte se podrážděnými ve vztazích s konkrétní osobou, rozzlobí vás každá maličkost a obecně se začnete zlobit více než obvykle. Často ne na osobu, která porušila osobní hranice, ale na sebe. Neodůvodněné pocity viny vznikají ze strachu být sám. Jak budovat osobní hranice · Definujte své osobní hranice? Osobní hranice je nejlepší budovat, když se milujeme, nasloucháme a chováme se k sobě opatrně. Stává se, že k tomu musíte vyhledat pomoc psychologa, protože abyste si stanovili hranice, musíte se propracovat svými traumaty a postoji, zvýšit si sebevědomí · naučit se vážit si svého času; Když si vážíme svého času,.