Невероятно, но истина: една от ключовите концепции на терапията, фокусирана върху състраданието (CFT, фокусирана върху състраданието терапия) е състраданието (и, като резултат, самосъстраданието). Първоначално тази дума повдига повече въпроси, отколкото отговаря. Това нещо религиозно ли е? Това означава ли, че трябва да търпим всичко и да се грижим за всички? Това жалко ли е? Означава ли това да спрете да се опитвате, да легнете и да станете мързеливи? Определението за състрадание, което много терапевти използват, е следното: това е чувствителност към собственото страдание и страданието на другите с готовност да се предотврати. или да го облекча, бих искал да изясня малко какво се разбира под думата „страдание“ тук не означава нещо мащабно и възвишено, а каквото и да е „лошо“. Ние не сравняваме нашите трудности с трудностите на другите. Фактът, че някой е в по-трудни условия, не намалява значението на преживяванията на конкретен човек и състраданието не е торта, която ще свърши и някой няма да го получи, по-скоро слънце или въздух състрадание - чувствителност и готовност Ако сме чувствителни към болка, преживявания, дискомфорт, тогава ги забелязваме и разбираме, признаваме, че наистина не е лесно. Желание означава, че искаме човекът (и другите, и себе си) да се почувстваме по-добре, искаме да премахнем причините за болката и да я предотвратим в бъдеще. Без чувствителност не можем да видим какво се случва, ние просто няма да забележим нашата собствена или болката на някой друг, и без желание няма да направим нищо. И състраданието не винаги означава розови еднорози и мили понита. Първо, забелязването на вашите собствени и чужди трудни чувства не винаги е приятно. Може да бъде много по-лесно да го отхвърлите и да кажете: „Не съм ядосан“, „Не съм уморен“, „Няма нищо обидно тук“. Второ, желанието може да бъде още по-неприятно. Например, да се защитите, ако другите се държат неподходящо с вас, не е лесно не само от техническа гледна точка (как изобщо да направите това, ако това е първият път?), но и от емоционална гледна точка („Аз“ сега ще ви кажа, че това не ме устройва и те ще ме напуснат”) Освен това процесът на състрадание може да бъде насочен по различни начини: от себе си към друг, от друг към себе си, от себе си към себе си (само- състрадание). За някои (вероятно) и трите варианта се дават еднакво лесно, но не е толкова рядко да възникват трудности с втория и третия и тук важна роля играят културните характеристики. Но обичайното не означава полезно и може би развитието на тези области може по някакъв начин да обогати и подобри живота ви.