Думата „приемане“ присъства в самото име на терапията на приемане и обвързване (ACT). И това може да е тревожно за много хора, защото... свързано с пасивност, бездействие, призив за отказване. Значението на думата „приемане“ обаче може да се тълкува по различни начини. В контекста на ACT терапията има малко по-различен характер. Приемането предполага активно приемане на личните преживявания, мисли, чувства, спомени на човек. Това не означава пасивно приемане на всяка житейска ситуация. ACT терапията почти винаги включва действия, насочени към подобряване на качеството на живот, в съответствие с ценностите. А опитът да се контролират негативните мисли и избягването на нежелани чувства често стои на пътя към постигането на желания живот. И в такава ситуация приемането може да помогне на човек. С други думи, приемането е способността да се отвориш за вътрешни преживявания, мисли, емоции, спомени, усещания, импулси и да им позволиш да бъдат едновременно приятни и болезнени. Човек може да се научи да спре да се бори с тях, да им направи място и да позволи на мислите и емоциите си да идват и да си отиват, когато настъпи подходящият момент. И това не означава да се примирите с нещо, да се откажете или дори да обичате негативно преживяване. На практика първата стъпка към приемането е да признаем съществуването на трудни вътрешни преживявания и да ги наблюдаваме с любопитство без осъждане. След това трябва да позволите на нежеланите мисли и емоции да бъдат, да им позволите да останат, да бъдат тук. И последната стъпка е да се опитате да им намерите място. Процесът на приемане е добре описан с метафората за неочакван гост. Никой не е поканил този гост, той е неприятен на вид и дойде с празни ръце. Въпреки това той вече е пристигнал и отваряйки вратата, поздравявайки го, го разпознаваме. След това го гледаме с любопитство и му позволяваме да влезе, като по този начин му позволяваме да бъде тук. И накрая го каним да седне, т.е. намираме място за него. Неканеният гост ще седне, ще си почине и ще си тръгне, а ние ще продължим да правим важни за нас неща. В живота, разбира се, това не винаги е лесно, но ви позволява да спрете да се забивате, да се борите и да избягвате вътрешния си опит. Но вместо това го приемете напълно и продължете напред, действайте, борете се с външните пречки и изградете живота, който искате.