Животът идва с много предизвикателства и тревожните мисли могат да ни настигнат по всяко време. Има обаче път към вътрешния мир, който включва приемане на безпокойството, наблюдаване без осъждане, действане спокойно в тревожни ситуации и вяра в най-доброто. В тази статия ще разгледаме този път и ще ви предоставим упражнение, което ще ви помогне да се научите да трансформирате тревожните си мисли. Приемането на тревожността е първата и може би най-важна стъпка към вътрешния мир. Вместо да потискаме тревожните си чувства, нека им позволим. Опитайте се да посрещнете безпокойството си с отворено сърце, като стар приятел, който идва на гости. Помнете, че безпокойството е естествена част от човешкия опит и не ви прави слаби или ненормални. Упражнение 1. Запишете своите тревожни мисли на хартия. Това ще ви помогне да ги изразите и да започнете процеса на наблюдение без осъждане. Опитайте се да разгледате тревожните си мисли от гледна точка на неутрален наблюдател. Вместо да ги оценявате като добри или лоши, просто ги наблюдавайте като облаци, преминаващи в небето на ума ви. Упражнение 2: Начертайте безпокойството си на лист хартия. Не мислете как трябва да изглежда, просто дайте свобода на ръцете си. След това поставете рисунката далеч от себе си, като по този начин признаете съществуването на това чувство, но подчертавайки, че винаги можете да го направите не основно, второстепенно, което не влияе твърде много на живота ви. Третата стъпка е да се държите така, сякаш вие сте спокойни, дори ако чувствате вътрешно безпокойство. Това не означава да потискате емоциите си, а по-скоро да ви позволи да попречите на безпокойството да контролира поведението ви. Дръжте се така, сякаш вече имате спокойствието, което търсите. Упражнение 3: Следващия път, когато се почувствате тревожни, представете си, че играете ролята на спокоен и уверен човек. Как бихте се държали в тази ситуация? Репетирайте ситуации, които ви причиняват безпокойство. Процесът на трансформиране на тревожността е повтаряща се дейност. Повторете първите три стъпки всеки път, когато тревожността се появи отново. Не забравяйте, че практиката увеличава шансовете ви да се справите с безпокойството все по-успешно и с течение на времето ще ставате все по-умели в справянето с тревожните мисли. Вярвайки в най-доброто Последната стъпка е да вярвате в най-доброто. Вярвайте, че имате силата да промените вътрешния си свят и че мирът и радостта могат да станат ваша реалност. Вярата в най-доброто ви позволява да продължите напред въпреки безпокойството. Упражнение 4: Напишете списък с положителни твърдения за себе си и способността си да преодолявате безпокойството. Четете този списък всеки ден, за да укрепите вярата си в най-доброто. Превръщането на безпокойството във вътрешен мир е процес, който отнема време и усилия. Но с практика и вяра в себе си можете да постигнете тази цел. Не забравяйте, че безпокойството е част от човешкия опит и не сте сами в борбите си. Прилагайки стъпките и упражненията по-горе, можете да отворите вратата към по-спокоен и по-щастлив живот..