1. Защо възникват? Човек идва със собствената си болка, негодувание и (или) неразбиране на всяка ситуация. Той не може да разбере чувствата си и не знае какво да прави. Защото, докато дойде за помощ, вече са били използвани всички налични методи. Причината е, че имаме доста ограничени средства за справяне със стреса; имаме малък избор какво да правим. Това се случва, защото нашето съзнание ни предпазва от нова информация. Имало едно време в детството, ние бяхме принудени да се адаптираме към нашата среда. Ние сме разработили свой собствен уникален начин за възприемане на света и оцеляване в него. Тогава нашето поведение беше единственото правилно. Възприели сме много идеи, нагласи, правила на близки без никаква критика. Просто смятаме, че така трябва да бъде. И тогава, в живота на възрастните, просто не можем да им откажем. В резултат на това се появяват познатите на всички изрази: „Искам, но не мога...“, „Трябва...“, „Не мога иначе...“. Изглежда, че вече сме пораснали, но начините за комуникация с външния свят са останали същите. Ние също сме обидени, разстроени или ядосани и конфликтни, също не сме сигурни в себе си, въпреки че около нас не са нашите родители, а други хора. 2. Ключова причина за проблемите Теорията за междуличностните взаимоотношения твърди, че всички психологически разстройства (които не са причинени от физическо увреждане на мозъка) произтичат от смущения в междуличностните отношения. Хората могат да потърсят помощ по различни причини (депресия, фобия, тревожност, импотентност, срамежливост и т.н.), но основната и обща за всички тези състояния е неспособността да се установят удовлетворяващи и трайни взаимоотношения с други хора. Такива трудности произлизат от най-ранните взаимоотношения с родителите, консолидират се и след това се пренасят върху братя и сестри, връстници, приятели, любими хора и деца. А психотерапията се занимава с корекция на навиците, които са се вкоренили в нас, начините на реагиране в житейски ситуации. Психологическото здраве е способността да общувате и да отговаряте на други хора творчески и свободно. Без да им приписвате мотивите на действията им, без да мислите вместо тях и без да налагате свои правила как да протича комуникацията.3. Как са решили? Човек е успял да види всички перспективи само когато е изоставил нагласите на другите и е успял да погледне на ситуацията със собствените си очи: „Убежденията са по-опасни врагове на истината. Понякога е достатъчен един прост въпрос: „Защо не можеш?“ и тогава се оказва, например, че майката на клиентката винаги е казвала, че „мъжете трябва да бъдат толерирани“ (може би баба й, живееща в патриархално селско семейство, й е казала това). И самата жена - заможна и независима - най-накрая успя да каже: "Защо всъщност трябва да търпя?" Понякога вярванията на другите хора не изчезват толкова лесно. И трябва да работим с това по различен начин: трябва да разберем какво е полезно за нас в тези съобщения и да го приемем. И това, което не е подходящо за този конкретен човек, оставете без съжаление. От този пример посланието на майката кодира загриженост за дъщеря й - да не би да остане сама, без помощ в домакинството. От горното става по-ясно защо ситуацията на безизходица или криза, макар и преживявана като неразрешима, не е непременно такава, освен това може да допринесе за развитието на умствения и творческия потенциал и освобождаването от стереотипите. Специалистът знае как да работи със съществуващи инсталации. Способността да гледате на ситуацията и нейните участници по нов начин ви позволява да промените поведението си, като го направите по-адаптивно и подходящо за постигане на цел или решаване на проблем. Но това е техническата страна на работата на психотерапевта и далеч не е най-решаващата за постигане на резултата, за който клиентът е дошъл. 4. Условия и процес на терапия. За психотерапевта е много важно да установи доверителна, неформална връзка с клиента. Първо, само в атмосфера на доверие е пълносаморазкриване; второ, връзката между терапевт и клиент се превръща в модел на взаимоотношения като цяло. Клиентът в тази среда много скоро започва да проявява привични модели на поведение, които създават трудности в социалния му живот. Именно чрез примера на това, което се случва в рамките на една сесия между двама души, стават ясни основните трудности на междуличностната комуникация. Но ако в живота клиентът е само участник в тези процеси, тук с помощта на терапевта той се извисява над случващото се. Да станеш първо зрител на разиграващата се драма, да се въвлечеш емоционално, а след това и анализатор на процеса. Терапевтът помага на клиента да разбере последствията от тези действия за себе си и за другите. Клиентът започва да мисли: това поведение, състояние на задоволително ли е? Въпреки че корените на проблемите са в миналото, работата с настоящето „тук и сега“ е най-ефективна и ефективна. И тогава ще трябва да положите сериозни волеви усилия, за да промените незадоволителната ситуация. Повтарям, че все още всичко се случва между терапевта и клиента: доверие, интимност, смелост, увереност, равноправни отношения. Терапевтът активно помага на клиента да експериментира, приемайки го, показвайки чрез поведението си, че много от страховете на клиента какво би могло да се случи, ако той се държи по нов начин, са неоснователни. Често новите модели на поведение се пренасят във външния свят автоматично - новото умение започва да действа в ежедневието. Виждате, че терапията не е техника, а живо взаимодействие между двама души, единият от които е по-компетентен и е преминал специално обучение. Терапевтът се отдава на клиента, влюбен е в него, опитва се да бъде съпричастен към неговите преживявания, проявява грижа и състрадание. Създадените взаимоотношения са основната движеща сила в промяната. Но връзките не се създават за час-два. И сериозни промени не се случват с махване на магическа пръчица - мигновено. Това отнема време: от 3 месеца (10-12 срещи) до 10 месеца или повече. 10, 30, 40 часа... 5. Избор и решение Много ли е? Това може да изглежда като дълго време, ако не вземете предвид, че проблемът обикновено продължава с години, обгръщайки се в нови и нови ситуации на болка, безпокойство и страдание; Или потискане, самоизмама, избягване на всички радости на живота, за да се избегне повторение на болката: „да нямаш, за да не загубиш“ е позната ситуация на мнозина. Трябва да платите с живота си за нежеланието или страх да разбереш себе си и да се промениш. Но цената не е ли твърде висока (да не говорим, че страдате не само вие, но и вашите близки)? Струва си да се отбележи, че облекчаването на симптомите и намаляването на болката, първите положителни промени в ситуацията на клиента, като правило, настъпват доста бързо, след първите срещи. Веднага щом самият човек започне да се променя: разберете и приемете себе си като уникален, неподражаем човек, който има право на щастие, любов, уважение и... грешки. И е необходимо време тези промени да станат трайни и по-дълбоки, т.е. променящ живота. Тогава човек става способен на много; той сякаш се отваря, излизайки като пеперуда от обичайния си пашкул. Тогава дълбоките промени засягат всички сфери на живота: работа, взаимоотношения, здраве. Взаимоотношенията с близките се променят, стават по-удовлетворяващи, вашето благосъстояние и обща инфузия се подобряват. Може би клиентът не иска такава задълбочена работа и за него е достатъчна помощ за облекчаване на симптома. Това е напълно възможно при по-малко срещи. (Например, облекчаване на тревожността преди изпит, разрешаване на конкретен конфликт и т.н.) Това ще бъде по-повърхностна работа, която не засяга дълбоко характера на клиента, но въпреки това му дава нов полезен опит и необходимите ресурси за постигане на резултати. Дори една консултация може да помогне за това. Все още битува мнението, че човек сам трябва да решава проблемите си. Може би тогава ще мога сам да си лекувам зъбите, да поправя колата си, да правя ремонт? Може би ще се съгласите, че е по-бързо и по-ефективно!