Viele Menschen haben von Burnout gehört. Und viele haben das Burnout-Syndrom selbst erlebt. Was ist ein Burnout-Syndrom, was sind seine Symptome und was tun, wenn Sie bereits merken, dass Sie ausgebrannt sind? Symptome eines Burnout-Syndroms treten auf, wenn die Anforderungen an uns (von welcher Seite auch immer) unsere Leistungsfähigkeit übersteigen. Es hat einen kumulativen Effekt, wenn wir immer wieder nicht über genügend Ressourcen verfügen, um uns von bestimmten Ereignissen oder Stress zu erholen. Dies wird durch drei Hauptsymptome angezeigt: Erschöpfung. Ein Mensch fühlt sich sehr müde, es fällt ihm schwer, morgens aufzustehen, der Schlaf kann gestört sein, die Konzentration und die Fähigkeit, Informationen wahrzunehmen, nehmen ab, es treten „dumme“ Fehler auf. Viele Dinge verlieren ihre Bedeutung, es ist schwierig, eine emotionale Verbindung zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. Die Menschen beginnen grundsätzlich zu irritieren, die Wahrscheinlichkeit von Konflikten und Zusammenbrüchen mit ihren Lieben nimmt zu. Oftmals versteht eine Person den Zweck ihrer Arbeit nicht, wenn sie mehrere Berufe ausübt und mit dem Leid anderer Menschen und/oder Tiere konfrontiert ist , zum Beispiel Krankheit oder ein kleines Kind haben usw., usw.) Sie fühlen sich am Arbeitsplatz nicht sicher (z. B. besteht die Gefahr einer Entlassung, Gehaltszahlung in einem Umschlag usw., usw.) Sie versuchen es hohen Erwartungen und Anforderungen gerecht zu werden. Das heißt, Stress („schlechter“ Stress), Instabilität, Unsicherheit und andere ähnliche Faktoren führen zu Burnout. Was tun, wenn Sie mit Burnout konfrontiert sind? Jeder erlebt Burnout anders und es gibt keinen einheitlichen Weg, mit dieser Erkrankung umzugehen. Und die Lösungen, die Ihrem Kollegen geholfen haben, funktionieren möglicherweise nicht bei einem Burnout. In der Regel sind einzelne Maßnahmen wie Meditation oder ein Ausflug in den Urlaub fast nie erforderlich. Es ist notwendig, nicht mit den Symptomen, sondern mit den Ursachen des Burnout-Syndroms zu arbeiten. Es können jedoch einige Empfehlungen gegeben werden, wie man mit Burnout umgeht und versucht, zu verstehen, was passiert. Analysieren Sie, wie es zu Ihrem Burnout kam, was dazu geführt hat, wie Sie sich fühlen, in welchem ​​Umfeld Sie sich befinden und welche Ressourcen Ihnen zur Bewältigung des Burnouts zur Verfügung stehen. Entwickeln Sie einen ganzheitlichen Ansatz: Achten Sie auf die Anzeichen eines Burnouts. lernen Sie zu unterscheiden zwischen dem, was Sie kontrollieren und ändern können, und dem, was Sie einfach akzeptieren müssen; die Überzeugungen durcharbeiten, die zum Burnout geführt haben; lernen, mit Emotionen umzugehen; vorhandene Ressourcen nutzen und nach neuen suchen). Denken Sie daran, dass Genesung manchmal genau das Gegenteil von dem bewirkt, was zum Burnout geführt hat (aber nicht immer). Verweigern Sie nicht die Hilfe anderer Menschen, wenn diese Hilfe für Sie nützlich sein könnte. Beginnen Sie mit kleinen Schritten und stärken (ermutigen) Sie sich für jeden einzelnen Schritt. Wenn Sie das Burnout nicht alleine bewältigen können, zögern Sie nicht, Hilfe von Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Inklusive psychologischer Hilfe. In diesem Fall verläuft der Prozess schneller und einfacher. Denken Sie daran, dass sowohl ein Burnout als auch die Genesung einen kumulativen Effekt haben. Es wird nicht sofort besser werden. Aber jeder kleine Schritt bringt uns dem Erfolg näher. Nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass Sie zu mehr fähig sind und Burnout bewältigen können.