Úspěšné překonání úzkosti s nespavostíInsomnie je, když nemůžete spát, ani když je zapnutá televize. Nespavost je stav, kdy člověk má schopnost normálně spát, ale nemůže. Nemůže dlouho usnout, převrací se ze strany na stranu, přicházejí nejrůznější myšlenky, které mu brání usnout, tzv. ruminace jsou obsedantní myšlenky. A pak usne, může se znovu probudit uprostřed noci a znovu nemůže spát a znovu tráví dlouhou dobu v posteli vzhůru. Může se probudit brzy ráno, kdy ještě nemusí vstávat, a také ležet vzhůru. To znamená, že projevy nespavosti mohou být velmi různé, ale všechny se týkají potíží buď navozujících spánek, nebo spánku. Proč je chronická nespavost nebezpečná? - Nedostatek spánku ovlivňuje téměř všechny aspekty zdraví a fungování těla. Postižený je zejména imunitní systém. Postupem času se snižují kognitivní funkce a sociální aspekty a přibývá deprese. To je stres pro všechny orgány a systémy. Tělo se snaží mobilizovat zásoby energie. Takové „zesměšňování“ vlastního metabolismu způsobuje exacerbaci chronických onemocnění a vznik nových. Nespavost by jako jednorázový jev neměla vyvolávat poplach, pokud je relativně normální: ne často, ne příliš často a nebývá. přitěžující následky. Nespavost je přece daná, jako sníh v dubnu, jako něco, co nemůžeme ovlivnit, to znamená, že je to normální a stává se to většině dospělé populace. Ani mezi teenagery není vzácným hostem v období dospívání, zamilovanosti, zkoušek - při emočním přebuzení, očekávání něčeho takového.... Ale! Někdy může být až příliš rušivá Jak se to nevyhnutelně stane, když se u jejího majitele změní postoj k nespavosti? , že kvůli tomu nebude člověk dobře pracovat... složit zkoušku... Takovým postojem k dočasnému jevu si člověk posiluje nespavost, protože: hodně se věnuje snaží se toho zbavit, utrácí spoustu energie, je v napětí a neuvolňuje se.... Navíc, když nedodržuje režim, jí v noci, používá pomůcky! , dívá se na televizi, v paměti přechází negativní okamžiky dne, týdne, měsíců, let... Stanoví se tedy 3 příčiny nespavosti: fyziologické: tělesné napětí, nedodržování režimu, škodlivé návyky... psychologický: nesprávný úzkostný postoj k dočasnému jevu Nespavost, nedostatek znalostí a schopnosti vyrovnat se se stresem a úzkostí sociální: gadgety, zprávy, televize...v noci Na základě výše uvedeného se prevence navrhuje sama: udržovat spánkový režim, dělat! v noci se nepřejídat, auto trénink a relaxaci nechat na zítřek vyvětrejte pokoj, teplotu a vlhkost omezte 2 hodiny před spaním a také debrífing - pouze zítra a nikdy v noci! uklidňuje a ukolébá svou tíhou systematický nácvik nahrazování špatných návyků dobrým využitím psychologických technik pro spánek: sebevzdělávání a návštěva psychologa v pokročilejších případech - tabletování pod dohledem lékaře; Obecně samozřejmě nespavost signalizuje a je příznakem nahromaděného napětí v psychice - úzkost na stálé bázi od slova Příliš: významná, hodně a často. Takto můžete „chytit depresi“. Zde musíme nutně psychologicky zapracovat na překonání běžných problémů a nadměrné úzkosti, například podle elektronického kurzu zde Nebo je to příznak některých nemocí. Pokud se tedy cítíte špatně, běžte na vyšetření k neurologovi. Pokud se cítíte dobře, ale nespavost je častější, snižte její význam. Přestaňte se snažit usnout nebo s tím bojovat. ..