Úzkost.⁣⁣ ⁣⁣ Podle odpovědí v příbězích a zprávách v přímém, vidím vaše obavy z vaší rodiny, o vašem zdraví, o příležitosti pracovat, o vašem stavu izolovaně - úzkost ohledně budoucnost. Opravdu, nevíme, jak všechno bude. Nikdo neví, jak předpovídat budoucnost. Ale víme, jak se o sebe a své blízké postarat „tady a teď“! Dokážeme rozpoznat úzkost a začít se s ní vyrovnávat. Jak se mění vaše tělo a chování? ❝ Úzkost se nazývá „vzdálenost mezi současností a tehdy“ – mezi přítomností a budoucností. Projevuje se jako rozptýlený, nepolapitelný pocit v těle. Je těžké to někde konkrétně cítit - místo vjemu se mění poměrně rychle. ⁣⁣⁣❝ Kvůli své nepolapitelnosti může být úzkost pociťována jako bolest hlavy nebo žaludku, bolest v krku, hlad, nevolnost atd. Nerozpoznaná úzkost se může stát tělesným příznakem a vy ji začnete léčit. Doplňky, vitamíny, kontrola krevního cukru, krevního tlaku, testování. ⁣❝ Možná se budete chtít projít, udělat všemožné domácí práce - třídit věci, utřít prach nebo potřetí umýt nádobí, rozhodnout se uklidit dětský pokoj nebo věci manžela a zároveň začnete být podráždění a rozhořčení. ⁣⁣ Vyprovokujete domácí konflikt ... ⁣⁣ ⁣⁣ ⁣⁣ ❝ Možná půjdete do práce za úsvitu, znovu se tam znovu vyskytujete, vyděsíte své podřízené předčasným příjezdem nebo volání s naléhavými objednávkami na dálku. A opět rozhořčení, obviňování, konflikt... ⁣⁣ ❝ Najednou si nutně potřebujete něco koupit – takhle se dělají impulzivní nákupy. ⁣❝ Velmi často chcete úzkost „sníst“ něčím sladkým nebo tučným, nebo s výraznou chutí, něčím, co můžete jíst dlouhodobě – chipsy, krekry. ⁣⁣ Ano, ano, úzkost se snadno promění v závislost - alkohol nebo jídlo, hraní atd. Pokud jste zvyklí ignorovat své pocity a zkušenosti, pak je pro vás s největší pravděpodobností obtížné rozpoznat úzkost. Ale existuje cesta ven! Vraťte svou citlivost a vědomí. Chcete znát krátký a účinný způsob, jak najít úzkost ve svém životě? Řeknu vám to, procvičte si „Jak rozpoznat úzkost?“ Nejprve se posaďte. pohodlně. Položte nohy na podlahu (uzemněte se). Dýchejte, nezadržujte dech, dýchejte rovnoměrně. Poslouchejte sami sebe Jaké pocity máte ve svém těle? Pojmenujte je pro sebe. Jaké vnější signály vnímáte? ⁣⁃ Kde se zastaví váš pohled, jaké zvuky slyšíte, co cítíte - chlad, teplo, svěžest, co voní?⁣⁃ Dotkněte se povrchu židle, na které sedíte - jaké to je? Co momentálně prožíváš? Jaké emoce, pocity? ⁣⁃ Snažte se neztratit se ve vzpomínkách nebo myšlenkách na budoucnost. Zůstaňte „tady a teď“. Na tomto místě a v tuto dobu. Postupně, ne hned, začnete poznávat vjemy ve svém těle, své emoce a pocity, odhalí se vám vaše skutečné zážitky – skutečné strachy, se kterými musíte pracovat. Je důležité mluvte o úzkosti! Sdílejte tuto zkušenost s ostatními. Neocenitelná je podpora druhého člověka, který by vám mohl naslouchat, porozumět vaší úzkosti, někde soucítit, někde být pobouřen, někde spolu plakat... a nakonec společně najít nové způsoby, jak se vyrovnat s životním prostředím. s úzkostí̆.⁣⁣