Pokud máte tendenci často odkládat, pak určitě znáte pocity, jako je stres, úzkost a apatie, které vznikají z neustálého odkládání věcí na poslední chvíli. I když máte touhu dokončit nebo dokončit práci, pravděpodobně budete mít potíže se zahájením činnosti. Pojďme zjistit, co je prokrastinace, odkud pochází a jak se s ní vypořádat Prokrastinace je past, do které se mnozí z nás chytnou. Ve skutečnosti je asi 95 procent lidí v té či oné míře vinno zvykem odkládat důležité věci na později. Na jednu stranu je tato skutečnost uklidňující, ale na druhou je vědomí toho, jak moc prokrastinace omezuje naše schopnosti a brání nám v rozvoji, nejprve si ujasněme, zda je prokrastinace druhem lenosti. Tyto jevy se často zaměňují, ale ve skutečnosti jsou velmi odlišné. Prokrastinace je aktivní proces, při kterém se člověk rozhodne dělat něco jiného, ​​místo aby dokončil nezbytný úkol. Lenost znamená apatii, nečinnost a naprostý nedostatek touhy cokoliv dělat. Prokrastinace zahrnuje ignorování nepříjemného, ​​ale důležitého úkolu ve prospěch zajímavějšího a jednoduššího. I malá období prokrastinace mohou v člověku vyvolat pocit viny a hanby, což často vede ke snížení produktivity a brání dosažení cílů. Při delších odkladech můžeme zcela ztratit motivaci a být z práce rozčarovaní, což v nejpokročilejších situacích vede k depresím K vyřešení problému je třeba: Přiznat, že trpíte prokrastinací. Pokud úkoly odkládáte na neurčito nebo neustále přepínáte svou pozornost na jinou činnost, pak je pravděpodobně problém. Další příznaky: váš den je plný úkolů s nízkou prioritou; odkládáte řešení důležitého problému a poté se necháte rozptýlit méně významnou, jednodušší a příjemnější činností; ve „správné náladě“ nebo když přijde „vhodnější“ čas pro práci.“ Zjistěte důvod: 1) Můžete se vyhnout určitému úkolu, pokud vám bude připadat nudný nebo nepříjemný. V tomto případě se musíte soustředit na ty aspekty vaší práce, které se vám zdají příjemnější, a snažit se negativní aspekty neutralizovat nebo delegovat 2) Špatná organizace činností. Sebraní a organizovaní lidé zvládají práci bez větších potíží, protože striktně dodržují seznam prioritních úkolů a dodržují denní režim, zejména pokud jde o pracovní činnosti. 3) Pochybnosti o vlastních schopnostech. Můžete se příliš obávat, že práci nezvládnete nebo ji neděláte dostatečně dobře. To je důvod, proč nahradíte složitý úkol jednodušším a jasnějším, o kterém jste si jisti, že jej zvládnete perfektně. Důležitou roli zde hraje i perfekcionismus – čím výraznější, tím větší strach z neúspěchu člověk zažívá 4) Strach z úspěchu. Ano, někteří lidé se bojí úspěchu stejně jako neúspěchu. Úspěch podle nich povede k ještě většímu pracovnímu vytížení a odpovědnosti než dříve 5) Neschopnost se rozhodnout. Pokud se člověk nedokáže rozhodnout, co má dělat, pravděpodobně odloží akci na později. 6) Impulzivita charakteru. Tito lidé častěji prokrastinují, protože jsou zaměřeni na krátkodobý zisk.7) V některých případech je prokrastinace známkou vážného zdravotního problému (ADHD, OCD, deprese). Zvolte si strategii boje s prokrastinací. Bohužel neexistuje žádný rychlý způsob, jak se zbavit hluboce zakořeněného zvyku. Bude to stát hodně dřiny, ale bude to stát za to: 1) Nebijte se kvůli prokrastinaci v minulosti 2) Odhodlajte se k úkolu. Udělejte si seznam důležitých úkolů a uveďte termín jejich splnění 3) Odměňte se za úspěch. Posílit pozitivní.