Когато работите с тревожност, е много важно да разберете и да сте наясно с няколко отправни точки. Първото нещо е да забележа и осъзная къде се простира влиянието ми. Признайте, че не мога да влияя на действията, мислите, емоциите или мненията на други хора. Но лично аз мога да бъда и да стана опора и опора за тези, които са близо до мен – моето семейство, близки, клиенти и други хора, които имат нужда от мен като специалист. И също така мога да създам опора в себе си. Мога да бъда опора за себе си, ние имаме възможност да влияем на това, което гледаме и слушаме. Благодарение на това ние разделяме истинския страх от придобития страх. Истинско безпокойство би била ситуация, в която вие и вашите близки сте в реална опасност. Придобити мисли за това “как ще живеем”, “как ще си изплатя ипотеката”, “какво ще стане с...”. Трето, ако страхът е реален и засяга хората около вас, попитайте: „Какво мога да направя?“ Помагайте с действия и бъдете стабилен, подкрепящ човек физически и/или емоционално, вместо да предавате още повече паника. Четвърто, ако вие самият сте тревожни. Запитайте се: „В опасност ли съм СЕГА?“ Ако да, помолете за помощ. Ако няма реална опасност, но има мисли и емоции, тогава превключваме вниманието си. Пето, в ситуация на „навиване” можете да опитате следното: - физически упражнения - разходки в парка, гората, където има по-малко хора - правене на любимото НЕЩО (професия, хоби) - медитация / молитва / други техники и практики - психолог Само в стабилно състояние можем да предприемаме съзнателни действия. От хаоса в главата идва нестабилност наоколо. Напомнете си за сила и вътрешна стабилност, развивайте ги. Култивирайте любов, приемане и креативност. Това, което има значение, не са нашите страхове и безпокойство, а как се отнасяме към тях, защото няма „върховен“ или „идеален“ живот. Това винаги е начинът. Понякога много трънлив и с огромни загуби. И докато този път съществува, важно е да се върви. Върви в съответствие с реалността и желанията си. Значи ще спечелим)