Физическата активност е важен компонент на здравословния начин на живот и т.н. И да кажем, че сте фокусирани конкретно върху някакъв вид умствена дейност, учене или създаване на стартиращ бизнес. И упражненията са последното нещо, което ви интересува. Така или иначе, умерената физическа активност подобрява ефективността ви и намалява вероятността да изгорите. Седенето на стол през целия ден няма да ви стигне много далеч (простете за играта на думи). Но ако ходите на фитнес, джогинг, домашни тренировки, йога и т.н. не ви харесва или нямате достатъчно време за това*, тогава в този случай бих искал да ви предложа да въведете почти незабележима физическа активност в обичайните си дейности.* Аргументът „недостатъчно време“ като правило, изобщо не е аргумент, но в тази статия ще си затворим очите за това. Нашата задача в този случай е да създадем „микронавици“, насочени към редовно повтаряща се през деня ситуация, с други думи, прекарайте няколко секунди в извършване на каквато и да е физическа активност. упражнявайте няколко пъти на ден при определени обстоятелства Седите на стол цял ден. Но какво друго правите? Като станете от масата, това действие ще ви отнеме 1-2 секунди. Но в същото време само с това действие ще ускорите сърдечния си ритъм, ще нахраните мозъка си с допълнителен кислород и допамин, ще ободрите и разтегнете мускулите на краката си, какво ви е от това? отколкото нула. Подобрявайки състоянието на тялото си дори с част от процента, вие постепенно натрупвате тези промени. Това е магията на сложната лихва, освен това вероятно ставате от бюрото си повече от веднъж на ден. В резултат на това ще правите 5-10-20 клека на ден, а това вече е много, можете да го умножите по две, преди да седнете на масата рутинни действия, в които включихме извършване на едно физическо упражнение Можете да въведете микрофиз. активност и други контексти от деня ви. Например, след като станете от леглото, включете чайника/кафе машината, измийте си зъбите, натиснете бутона за включване/изключване на лампата и т.н не изразходвайте почти никакви усилия и отделяйте много време, можете да изпълнявате няколко пълноценни тренировъчни подхода на ден и в резултат на това да подобрите вашето благосъстояние и ефективност.