В днешно време техниките за саморегулация при стрес са изключително актуални време и работи чудесно в различни версии Въз основа на моя опит в използването на тази техника (работа в спешни случаи, дългогодишен опит в провеждането на антистрес обучение, в консултантската практика), това е едновременно едно от най-простите, достъпни и разбираеми упражнения. и невероятно ефективен, почти универсален метод от целия психотерапевтичен арсенал. Независимо от обстоятелствата... Земята никога не трябва да излиза изпод краката ви. Не трябва да губите стабилност. Имате нужда от подкрепа. Доста осезаем и постоянен, стабилен контакт с твърда и надеждна повърхност. Способността да се заземите, за да „освободите“ излишното напрежение. Така че, нека да се заземим чрез стъпалата на краката си (понякога можете да използвате дланите си, докато лежите, и цялата повърхност на тялото си, ако лежите). Вие наблюдавате усещанията в тях.2) Независимо дали сте обути и какви обувки носите, ние слушаме и наблюдаваме какъв е контактът на краката с пода.3) Опитвате се да засилите или отслабите контакта за да можете да стоите по-здрави, следите всички негови характеристики, изображенията могат да дойдат на помощ (краката ми са на горска пътека или почивам краката си на малките камъчета на плажа... и т.н.) 4) Представяте си как точно в тази точка на контакт на краката със земята има прекомерно напрежение (безпокойство, страх, отчаяние, слабост), което ви напуска, сякаш тече през земята. И обратно, от земята през точката на заземяване през краката ви, може да се издигне всичко, от което имате най-голяма нужда сега - спокойствие, увереност, силата на корените ви, семейството ви... 5) Усещате този обмен. Пускаш всичко, от което се нуждаеш, освобождаваш ненужното. Проверете стабилността си на земята.6) Запомнете с цялото си тяло вашата стабилност и стабилност в тази точка. Сега можете да повтаряте това всеки път, когато имате нужда от него. 7) Издишайте. Още веднъж наблюдавайте усещанията в краката си. Размърдайте пръстите си, може би потупайте малко...8) След като завършим, отново се вслушваме в себе си.9) Правим крачка към нова точка в живота си. смели и уверени. В края на краищата, във всяка точка земята ще ви подкрепи, вие усещате нейното здраве до вас, душевно и физическо! Пожелавам ти да стоиш здраво на краката си!