„Човекът е осъзната мисъл. Човек е това, което мисли." Парацелз В предишни статии писах за опасностите от стреса, базиран на състояния на тревожност и паника, за вредата от тези състояния за нашата имунна система и способността да вземаме важни решения, да предприемаме необходимите действия в сложни, ежедневно променящи се условия на епидемиологични ситуация, в условията на икономически заплахи, заплахи за вашето здраве и самия живот. Предложих и няколко техники за самопомощ при остри състояния на паника. В тази статия ще се съсредоточа върху самопомощта при по-малко остри, но в същото време дълготрайни, интензивни, изтощителни чувства на безпокойство и страх от бъдещето. В нашите условия, когато по телевизията и интернет повечето експерти предричат ​​разруха за предприемачите, нарастваща безработица, криза и рецесия в икономиката, е трудно да се запази спокойствие и „студен” ум. Предполагам, че сега много хора са в състояние на страх и безпокойство преди възможно, но все още ненастъпило „ужасно“ събитие: разорение, загуба на работа, загуба на обичайния източник на доходи на семейството. Техниката, която ще предложа, е много подходяща за премахване на такива страхове преди настъпването на възможни, но все още ненастъпили събития, виртуални „мамути“, които може би все още не са настъпили... В тази статия предлагам техника за самопомощ, която успешно използвах използва в своята практика на психологическо консултиране и психотерапия. Предлагам ви, когато установите, че изпитвате такъв страх и не можете да се справите с него, вземете лист хартия, химикал и помислете: от какво точно се страхувате. Напишете история, в която вече се е случило ужасно събитие, разорени сте, загубили сте работата си, но нямате спестявания, всъщност събитието, от което най-много се страхувате... След това опишете историята как минимизирате последствията, отидете на трудова борса, вземете временна работа като таксиметров шофьор, наемете апартамент, преместете се в дача, изкопайте и засадете зеленчукова градина, продайте нещо ... При внимателно обмисляне най-вероятно ще има възможност да се осигурите и вашето семейство с необходимия минимум по време на икономическата криза и търсенето на нови източници на парични доходи. След като напишете тази история, смачкайте лист хартия и го изхвърлете в кошчето, запалете го във въображението си и го гледайте как гори. Ако е възможно, изгорете го на безопасно, специално оборудвано място. Факт е, че не всички сте в страх, само част от вас се страхува, така че за тази част от себе си напишете тази история за това как ще действате в условията на „ужасното“ събитие, което е настъпило. По този начин, давайки решение на тази „страшна“ част от себе си, когато всички са живи и нахранени. В случаите, когато се страхувате от необратимо събитие, да речем, вашата смърт или вашите близки, ужасни образи са нарисувани в главата ви, тогава е. по-добре да се обърнете към личностно ориентирани психотерапевти, психолози, които сега работят дистанционно в условия на самоизолация и може би ще могат да помогнат чрез Skype и подобни програми. Тук е трудно да се работи самостоятелно, тъй като страхът от смъртта е основен страх, другите страхове са само производни на него. Но в същото време често се отстранява доста бързо, в процеса на работа, като се използват психотехнологии за работа с лична история. Разпратих оферти в социалните мрежи за хора, заразени с коронавирус и в тежко финансово положение, оферти за БЕЗПЛАТНА психологическа помощ. Имаше неочаквано малко заявки; за съжаление не е обичайно да се свързваме с психолози. Ако сте намерили статията за полезна, споделете я в социалните мрежи, тогава ще помогне на повече хора и заедно ще намалим общата паника в нашата среда..