Случвало ли ви се е да си помислите след някаква неприятна социална ситуация: „Защо казах това? Защо не отстоях себе си? Защо не се сетих? Трябваше да отговоря така!“ И след някакъв провал, мислили ли сте някога: „Защо нямам късмет? Други имат късмет, но не и аз? Други вече са постигнали много, а аз? Какво не е наред с мен?" Обикновено такива мисли са придружени от влошаване на настроението - човек изпитва тъга, срам, разочарование. Такива епизоди на не много конструктивно „измиване“ на ситуации се наричат ​​руминация и се случват от време на време при почти всеки здрав човек. Но за повечето хора подобни мисли не траят дълго. При здрави индивиди руминацията може да се засили след публично извършена грешка, която лесно би могла да бъде избегната, след неочаквана раздяла или след смъртта на любим човек, но в някои случаи моделът на „психично дъвчене на дъвка“ е обичаен за a човек и отнема много време. Някои хора се зациклят върху минали неуспехи и обмислят причините за тях с години. Преди да си легне, някой преминава през дребните оплаквания, които е трябвало да понесе през деня. Някой се фиксира върху нелицеприятни сравнения, извлечени от социалните мрежи: „Колко успях тя и аз? Почивка на Малдивите... Защо не е така при мен?.. Сигурно никога няма да постигна това...” За хората, склонни към депресия, темата за преживяване често е тяхното състояние. Те си мислят: „Защо това се случи на мен? Каква е причината за депресията? Защо всички живеят и се радват, а аз не мога? Защо не се подобрявам? Не работя, седя на врата на семейството си... Но в моето състояние не мога да направя нищо...“ Тези мисли могат да отнемат много време и значително да влошат състоянието. В същото време човек ги смята или за неизбежни и непреодолими, или за необходими, за да разбере причината за състоянието си и да коригира ситуацията. Всъщност руминацията обикновено не води до никакви конструктивни решения на проблемите, а само ги влошава. Въпреки факта, че мнозина смятат руминацията за неконтролируема, когнитивната терапия има техники, които могат значително да намалят интензивността на руминацията. Съвременните изследвания показват, че склонността на човек да руминира увеличава риска от развитие на депресивен епизод, увеличава тежестта на депресивните симптоми и нейната. продължителност. В това отношение повлияването на руминацията е много важна цел на психотерапията. Можете да си запазите час за консултация по телефона (Whatsapp) 8-916-150-88-30