Сред проблемите, пред които са изправени съвременните хора, са трудностите при публичното говорене, изграждането на неформални отношения с приятели и семейство, формалното междуличностно общуване и защитата на интересите. Тези признаци може да са симптоми на социална фобия. Проучването, в което участват повече от 8000 души на възраст от 15 до 54 години, установи, че повече от 13% от субектите са податливи на социална фобия? В основата на социалната тревожност е страхът от негативна оценка от другите хората. Поради този страх почти всяко социално взаимодействие предизвиква безпокойство: било то публично говорене, нужда да научите нещо, вечеря навън, срещи с противоположния пол, телефонни обаждания, срещи с нови хора, интервюта. Такива хора често могат да бъдат обсебени от себе си, критикуват себе си, търсят външна оценка на действията и думите си и представата им за себе си се основава на негативна оценка за себе си („Аз съм безполезен“, „Аз съм ненормален“). социалната фобия често имат ниско самочувствие. Те са убедени, че другите ще ги отхвърлят и са критични към всяка слабост. В резултат на това те постоянно търсят признаци на враждебност и липса на интерес. Хората със СФ се фокусират върху всяко глупаво нещо, което правят, и са уверени, че другите правят същото. Изследванията показват, че социалните фобии имат следните последствия: - ниски заплати - по-високи нива на употреба на наркотици и алкохол - повишен риск от депресия и тревожни разстройства Как. Хората със социална фобия опитват ли се да скрият тревожността си? Често, за да се справят с тревожността от социалното взаимодействие, човек прибягва до защитно поведение, тоест това е поведение, което трябва да намали тревожността и да спаси човека от грешки (напр. , научаване на определени думи наизуст, създаване на листове за измама, говорете бързо и високо, за да изглеждате уверени, употребявайте алкохол или наркотици, за да избегнете безпокойство на парти). Разчитането на защитно поведение често е единственият начин човек да се справи с безпокойството и възниква мисълта: „ако не бяха измамниците във въведението, щях да съм още по-притеснен и представянето щеше да е още по-лошо. ” Такива мисли са много разрушителни, тъй като защитното поведение, напротив, увеличава тревожността и не ви позволява да опитате по-конструктивни форми на поведение, а в някои случаи дори допринася за появата на пристрастяване за да се справите със социалната фобия, трябва да се свържете със специалист и да преминете курс на психотерапия. Процесът обикновено отнема около 20 сесии. За повечето клиенти подобренията остават след края на терапията. Можете също така да се опитате да си помогнете с упражненията, описани по-долу - опитайте се да спрете да отгатвате мислите на другите. Често се опитваме да предвидим какво мисли друг човек за мен и често това предположение не е никак положително (например: „Той мисли, че съм толкова скучен, че дори нямам нито една интересна история“). Техниката, описана по-горе, се нарича когнитивно изкривяване - четене на мисли, което се основава на неправилното предположение, че имаме телепатични способности, които ни позволяват да разберем какво мисли друг човек, вместо да си приписвате свръхестествени способности, препоръчвам да обърнете внимание на това, което имате помислете за себе си или попитайте другите директно за вашите предположения (например: „наистина ли смятате, че съм безинтересен?“) - позволете си да се тревожите. Идеята, че трябва да се отървете от безпокойството, е една от важните пречки за преодоляване на тревожно разстройство. Безпокойството е неразделна част от живота; имаме нужда от него, за да се предпазим от заплахи от външния свят. Всеки, който чете тази статия, е изпитвал това безпокойство поне веднъж в живота си и това е нормално. Може също да почувствате, че трябва да се отървете от безпокойството, преди да предприемете нещо. Това вярване просто не е вярно.690592