Бих искал да започна дискусията по тази тема с една много кратка и силна фраза: „Погрешните вярвания водят до погрешни (неоправдани) очаквания” - т.е. на такива, които не отговарят на действителността. Това е причината за нашето страдание!!!! Нека се опитаме да го разберем с пример: Ето Маша, тя е отгледана в семейство, където успехът е голяма ценност, към която трябва да се стремим. Където постигането на добри резултати е най-висшето благо, водещо до щастлив живот, от Маша винаги се очакват добри резултати, все пак тя е „умна“ и трябва да стане някакъв уважаван човек, биха казали „достоен“ за нашия свят. .. Неуспехите в това семейство бяха осъждани, а успехът се приемаше за даденост - от Мария се очакваха само добри резултати. Определено трябва да се стремя към това, защото е важно човек да бъде уважаван или жизнено полезен. Само тогава мога да се гордея със себе си и само тогава мога да имам щастлив и пълноценен живот.” Всичко е наред и като че ли не можеш да спориш с такова желание и такива намерения. Всички ние по един или друг начин се стремим да извоюваме своето „място под слънцето“, да бъдем полезни и нужни на света, да бъдем компетентни и уважавани. Да се ​​гордееш със себе си. Това е АБСОЛЮТНО нормално човешко желание, но защо започваме да страдаме безкрайно, много се страхуваме да не сгрешим, страхуваме се от провал, започваме да се тревожим и постоянно да се самобичуваме? Защо обичайното желание да бъдеш достоен човек се превръща в силна несигурност, страхове и безкрайни тревоги, отлагане и страх от поемане на рискове? Защо нашият вътрешен критик безкрайно крещи: „Можех да се справя по-добре“; „Ами ако не се получи“; „Ами ако се опозориш“; „Няма да можеш да отговориш“ и т.н. И всичко това е, защото обикновеното човешко желание във вас се е превърнало в ИСКАНЕ от вас самите. Виждате ли, когато хората нямат това, което трябва да имат, те се разстройват много . Толкова силни, че тези преживявания се превръщат в ужас, те са непоносими и водят до неизбежна катастрофа. Да, да, така е, желанието на Мария да има добро представяне навсякъде и винаги се е превърнало в изискване точно така да бъде. Няма друг начин! - Трябва да съм най-добрият! Успешен! Трябва да съм добър в това! Трябва да преподавам, докато не съм 100% готов, но нека засега просто да уловим реалността на живота: 1. Вярно ли е, че винаги имаме това, което искаме? - Не. Тогава всеки щеше да има много пари, яхти и др. Но в живота е така, че нямаме всичко, което искаме.2. Вярно ли е, че ако искаме нещо, със сигурност ще го имаме? - Също така не. Някои ще бъдат, други не. В действителност не можем да гарантираме абсолютна компетентност в нещо, винаги ще има нещо, което може да не знаем или някой, който ще бъде по-добър от нас, иска от себе си 100 гаранции, че със сигурност трябва да се справя. това са ГРЕШНИ изисквания, които не отговарят на реалността. Нека проверим: „Аз трябва да съм абсолютно компетентен в това“ - това е грешно изискване от мен самия. Не отговаря на нашата реалност и това винаги може да се докаже, но нека отидем по-нататък, погрешните изисквания автоматично пораждат НЕОПРАВДАНИ ОЧАКВАНИЯ от себе си - „Трябва да покажа абсолютна компетентност и да знам отговорите на всички въпроси“. И тогава разбираш (!!!) някъде в дълбините на душата си, че може би нещо не знаеш. Но истинските очаквания само пораждат истински очаквания. Вие сте във виртуален свят - в който трябва да знаете всичко, а сега някой ви заобикаля или сте направили нещо не много добре! – И ТОВА НЕ ТРЯБВАШЕ ДА СЕ СЛУЧВА! СЛЕД ВАШИЯ СВЯТ СИ ДЛЪЖЕН ДА БЪДЕШ КОМПЕТЕНТЕН, ПО-ДОБЪР!!!! И тогава си правиш изводи (отново погрешни): 1. Вие сте губещ или не всичко е наред с вас.2. Поради това животът ви става безперспективен.3. Това е позор за теб и този срам е непоносим, ​​страшен, катастрофален И тогава... отново попадаш под влиянието на погрешното убеждение, че „Явно не си се старал много и занапред ще направиш всичко. за да предотвратим подобно нещо“, докато.