Искам да ви разкажа за такова прекрасно направление като схема-терапията и как тя помага на хората да променят живота си? Схема-терапията е интегративен подход, който обединява най-добрите техники от различни психотерапии области: психоанализа, гещалт терапия, транзакционен анализ, теория на привързаността, когнитивно-поведенческа терапия. Този ефективен подход ни помага да се справим с дълбоко вкоренени модели на мислене и поведение, които ни пречат да живеем пълноценен и щастлив живот. Пример за дисфункционален модел. Нека да разгледаме един пример. Представете си, че имате мисловен модел „Аз съм безполезен“, който произтича от това, че сте били подценявани от родителите си като дете. Този модел е придружен от негативни мисли и емоции, които влияят на поведението ви. Например, изпратили сте доклад до вашия мениджър на работа и той ви кани в офиса си. Имайки тази схема, може да си помислите: „Сигурно съм направил нещо нередно, той ще реши, че съм безполезен служител и ще ме уволни.“ Въпреки че няма подкрепящи данни по тази тема. От такива мисли може да развиете поведение на избягване и да отложите посещението на мениджъра до последния момент, което може просто да повлияе на мнението му за вас. Как ще проучите тази схема със специалист? , разбиране как работи и как се отразява на живота ви сега. Ще търсите алтернативни начини на мислене и поведение, ще имате положителни преживявания отново и отново, когато се чувствате необходими и ценени, и след това ще интегрирате това чувство за себе си в реалния живот. В този пример ще изследвате как всъщност трябваше да се отнасяте към вас родители, как да реагирате на вашите успехи и какви насърчителни думи да кажете. Ще преживеете отново това преживяване във въображението си и не е изненадващо, че сега то ще повлияе на живота ви, резултатите от терапията със схеми могат да бъдат впечатляващи: намалена тревожност и депресия, подобрено самочувствие, повишена увереност, по-добри взаимоотношения с другите, повече радост и удовлетворение от живота. Тъй като работи на дълбоко ниво, дава доста стабилни резултати, плюс това имате ясни и разбираеми алгоритми за самопомощ. Ако искате да промените живота си и да се освободите от болезнените модели, нека започнем да работим заедно! Практикувам схематична терапия повече от 7 години и можете да прочетете за резултатите от работата ми в рецензии за бърза комуникация чрез WhatsApp