“Постоянна умора, раздразнение, викане на близките, после се чувствам виновен, всичко излиза от контрол, всичко ме вбесява” - това са малкото оплаквания, които чувам от родители, предимно майки, малки деца. Следродилната депресия вече се е превърнала в обичаен израз в нашата среда, но по някаква причина се третира като хрема - казват, че това са глупости, ще изчезне от само себе си. А освен него има още един звяр, който е по-мистериозен, но по-малко страшен - емоционалното прегаряне. В нормално състояние нашите емоции са свързани със ситуацията, в която се намираме – ако ни е добре, значи емоцията е положителна, а ако е лоша, съответно е отрицателна. Когато на човек се случи такова нещастие като нервно изтощение, тогава, първо, той става по-чувствителен към стимули (това, което не е било забелязано преди, внезапно хваща окото, или, с популярни думи, правим къртичина от къртичината) и второ, второ, емоционалното ни състояние се измества към отрицателния полюс и се получава следната картина: това, което преди ни е радвало, престава да носи радост, а това, което просто ни е дразнело, започва да ни вбесява. От какво идва? – от голям емоционален и физически стрес. Тялото ни не е гумено, то има собствени ресурси. Пак да го кажа на руски, батерията е изтощена. Ако това състояние не се контролира, може да доведе до депресия, но не тази, която хората толкова обичат онлайн, а истинската, която може да лекува само вашият чичо лекар. Какво да правите? – няма универсална рецепта. В по-малко напреднали случаи намерете място и занимание, което наистина ви доставя удоволствие: четене, плетене, тичане, свирене на пиано или дори съзерцаване на огън - най-важното е да ви върши работа. Като всяко лекарство, дозирайте го, не се увличайте по него, а го приемайте систематично, поне малко по малко. Мисля, че дори една много заета майка може да отдели поне 15 минути време за себе си на ден, но това време трябва да бъде ваше и неприкосновено. Не правете грандиозни планове и не се опитвайте да предпазите света от преустройство. Когато дете се появи у дома, мнозина се опитват да се уверят, че всичко в къщата остава същото, както е било, само с добавяне на бебе. Не, светът се променя напълно и няма значение дали е първото ви дете или десетото. Позволете си малко бъркотия, паста с наденички за вечеря, неизгладено спално бельо и т.н. – спрете да се укорявате за това (въпреки че винаги е по-лесно да кажете това, отколкото да го приложите на практика). Е, и най-важното, осъзнайте, че не светът е лайно, но вие сте уморени, ако всички тези точки не помогнат, тогава е по-добре да се обърнете към специалист, отколкото да преобърнете живота си и живота на вашите близки! в ада. Мога също да препоръчам да прочетете книгата „Мама на нула“ - тя е точно по тази тема. Всичко, което казах по-горе, е описано по-подробно там. Но какво да кажем за родителите на по-големи деца, не изгарят ли? – изгарят, макар и не така интензивно, както при малките. Освен това, докато децата растат, се случва и процесът на укрепване на родителя. Разбира се, всички деца са различни и в някои кризисни моменти - началото на училищния живот, юношеството, полагането на Единния държавен изпит, родителят изпитва силно емоционално вълнение, понякога сравнимо с периода на ранното детство на любимото дете. Но като правило такива периоди не са толкова дълги и родителят вече не е фокусиран само върху детето, той все още има области на дейност, които не са свързани с процеса на възпитание и в тях се случва превключване, което намалява степента на напрежение. Е, ако все пак това състояние ви е застигнало, то рецептата е все същата – грижа за себе си, психическа хигиена и осъзнаване на реакциите ви.