Člověk si nemůže být vědom své individuality, pokud nemá právo a schopnost ji prosadit. Jednoduše řečeno, sebeuvědomění závisí na sebepotvrzení. Je to docela jednoduché: lidé, kteří nejsou schopni vyjádřit svůj osobní, odlišný postoj od ostatních, nemohou dosáhnout poznání sami. Obracejí se na psychologa/terapeuta s odpověďmi, které nemají. Nevědí, co vlastně chtějí nebo kdo jsou. Příliš citliví lidé, bez silných filtrů, mají sklony k impulzivitě a hysterii. Takovým lidem říkáme hubené. Naopak lidé strnulí, s přehnaně silnou obranou a filtry, postrádají spontánnost a bývají nutkaví a mechanickí. Těmto lidem říkáme tlustí. Schopnost říkat „ne“ a pevné, ale pružné hranice osobnosti (to jsou její přesvědčení, názory, názory, pozice) jsou psychologickou membránou podobnou fyziologické membráně, která zajišťuje tělu proces výměny s vnějším prostředím. životní prostředí. V podstatě se v tomto případě jedná o osobní hranice. Psychologická membrána tedy slouží jako ochrana před přílišnou impulzivitou, protože člověk, který je schopen říci „ne“ ostatním, může v případě potřeby říci „ne“ svým vlastním touhám. Psychologická membrána definuje hranice ega, stejně jako fyzická membrána definuje hranice těla. Říct „ne“ znamená vyjádřit opozici, která je základním kamenem pocitu identity. Konfrontací s druhým člověk v podstatě říká: „Já jsem já, nejsem ty, mám vlastní hlavu na ramenou“. Aby člověk mohl říct pevné, sebevědomé „ne“, musí vědět, kdo je a co chce!!! Pro objasnění situace se schopností říci „ne“ se doporučuje následující cvičení. „Osobní hranice“ Abyste se lépe poznali, věnujte pozornost svému „ne“. Může se jednat o skupinové cvičení v kontextu osobního růstu, sebepotvrzení, sebeidentifikace. Otázky terapeuta. Říkáte často „ne“? Kdy říkáš ne? Jak se k tomu stavíte? Cvičení lze provádět ve dvojicích. Kde první číslo klade tyto otázky. Pomáhá druhému uvědomit si povahu svého „ne“, tj. vaše hranice vaší osobnosti. V druhé části cvičení si účastníci vymění role. Během sdílení je každý účastník požádán, aby promluvil o svém dojmu ze svého partnera, o tom, co cítil, když druhý mluvil o jeho „ne“. Při diskusi o výsledcích cvičení je vhodné položit si otázku o oblastech života, kde účastníci říkají „Ano“. Jaký je podíl „ne“ a „ano“? Pomáhá „Ne“ při řešení životních problémů, v přátelství, lásce, komunikaci, dosahování vašich cílů atd. Následující cvičení pomáhá rozvíjet schopnost vyjádřit pocity hněvu jako přirozené lidské reakce. „Projev negativismu“ Psycholog, který si všimne neschopnosti klienta vyjádřit hněv, negativismus, námitky, odpor, agresi, jej může požádat, aby stejné pocity vyjádřil nejprve fyzicky, například několikrát kopl do židle nebo udeřil do sedáku židle. pěstí a řekl: "Nechci" nebo "Nechci." Pak může klienta upozornit na to, jak toto cvičení prováděl, zda tam byl výraz, energie, pocity nebo zda se jednalo o mechanickou manipulaci. Ukázat, uvědomit si a přijmout svůj hněv je již skvělá věc na cestě k integritě a sebepotvrzení jednotlivce. Je důležité poznamenat, že pro některé lidi je jakákoli forma protestu, byť sebemenší, silná, ohromující, depresivní nebo děsivá. A nejčastěji v takových případech řešíme strach. A strach je paralyzující emoce, která mrazí tělo a rozděluje osobnost. V rozděleném stavu, jak víme, je přerušeno spojení mezi myslí a tělem, což vede ke ztrátě smyslu pro realitu. A pak může vyjít šílenství do boje se strachem, které funguje jako obrana proti strachu, jeho popírání. Souvislost je zřejmá: strach ztrácí svou sílu, když realita ztrácí smysl(!).