Znáte lidi, kteří jsou velmi chytří, sečtělí, ale neumějí komunikovat? Je pro ně těžké vést konverzaci, nedívají se vám do očí, ztrácejí se v nových podmínkách, nevědí, jak projevit svou inteligenci a schopnost prezentovat se je jednou ze složek emoční inteligence. A to je opravdu přesně to, co v sobě a ve svých dětech potřebujete rozvíjet. Bez ohledu na to, jak jste chytrý, pokud se neumíte ovládat, nechápete, jak se cítí ostatní, nemůžete prokázat své dovednosti kvůli plachosti, strachu z výsměchu, je těžké dosáhnout úspěchu. Zvláště nyní, v době rozšířené sociální demonstrativnosti Co je to emoční inteligence? Co cítím? Nejsem své emoce. Ani v době krize a stresu neztrácejte příležitost přemýšlet, vcítit se a doufat. Potlačit impulzivitu a oddálit uspokojení. A to znamená usilovat o dosažení svých cílů, navzdory neúspěchům, rozpoznat emoce druhých, projevit empatii a dát jim právo být jiní než vy. Proč je to nutné? Protože, řekněme, hněv je velmi odlišný od smutku, mají úplně jiné funkce. Různá biochemie. Různé hormonální mechanismy. Smutek se může objevit kvůli nedostatku serotoninu a hněv je signálem norepinefrinu. A pokud jste ve smutné chvíli - sklíčenost, melancholie, melancholie, deprese atd. najednou se rozhodnete jít do posilovny, bude to opravdu horší, protože když jste smutní, nemáte sílu. Ale s hněvem (rozhořčením, mrzutostí, rozhořčením, vztekem, zlobou, podrážděním, nespokojeností) tak akorát, ale lidé říkají: „Ničeho se nebojím“, „Nejsem naštvaný“, „Nikdy se neurazím“. "Jsem stream." Není možné zvládnout to, co neznáte a popíráte, v poslední době pozoruji jakési obecné popírání toho, že jsme živí lidé a náš hormonální systém funguje. Být všímavý je teď v módě. Je opravdu skvělé být takový, ale ne slovy, ale činy Emoce nejsou dobré nebo špatné, jsou jiné, jsou naším průvodcem chování a rozhodování. Emoce nám pomáhají regulovat naše životy. Základní jsou ty, které jsou společné všem lidem na světě, jako je smutek, vztek, strach, znechucení, radost, zájem nevybuchla nebo se například nedostala do deprese. Umožňují lidem poznat naše hranice a přijatelné způsoby, jak s námi komunikovat. Je velmi těžké komunikovat s člověkem, který má věčnou pokerovou tvář, že? Vzhledem k tomu, že se obecně cítíme velmi osamělí, je to právě vyjádření emocí a jejich sdílení s lidmi, které nám dává pocit sounáležitosti, kterou ostatní přijímají a chápou, je signálem, že jsou porušovány naše hranice nebo nejsou naplňovány naše potřeby. Čas vytrvalosti a aktivity Smutek je signálem ztráty něčeho (někoho), ale i fyzické síly. Čas pro ostatní, aby podpořili sebe nebo nás Strach nám říká, že nás ohrožuje událost (osoba). Čas se bát nebo se zmobilizovat Znechucení je limit toho, co potřebuji a do jaké míry. Čas být selektivní. Radost je signálem, že to, co děláme, je dobré a správné. Čas na zábavu. Zájem nás povzbuzuje k hledání a rozvoji. To, co se nám děje, je zdrojem síly a energie a musíme emocím naslouchat a ne je potlačovat, popírat, ovládat. A pokud jste náhle, nečekaně, vybuchli a zakřičeli na někoho, pak to znamená, že jste nesledovali okamžik, kdy to bylo ještě na úrovni mírného podráždění nebo nespokojenosti. A pak to nejste vy, kdo ovládá své emoce, ale oni ovládají vás. A to je plné důsledků pro vztahy, pro vlastní tělo a při rozhodování. Chcete více příkladů? Podívejte se na nádherný, jednoduše mistrovský kreslený film „Puzzle“. To je čistá radost z těla a emocí. ProtožeVzhledem k tomu, že emoce jsou fyziologicky spojeny s tělem prostřednictvím hormonálního systému, přebytek jakéhokoli hormonu ovlivňuje naši pohodu. V tomto smyslu nás tělo nikdy neklame a pomáhá nám pochopit, jaká konkrétní situace je pro nás stresující. Objevuje se „knedlík“ v krku, zrychlený tep, pocit „slabosti“ v nohou, zpocené nebo ledové dlaně, „zkroucený“ žaludek, nevolnost, nespavost. Všechny tělesné projevy, které tu předtím nebyly a které rychle pominou, to vše je pro nás signál. Samozřejmě, pokud jim nebudete věnovat pozornost, postupně se tyto stavy vyvinou v chronické. Vřed, hypertenze, astma, revmatoidní artritida. Kde je tenký, tam se láme. Znalost emocí, vědomý postoj k nim, schopnost neudržovat je v sobě, potažmo ve svém těle, je tedy klíčem k našemu zdraví. Jak rozvíjet své povědomí? Koneckonců je to prostě nezbytná dovednost, která nám umožňuje být pozornější ke svému tělu, zabránit růstu negativních emocí a sledovat negativní myšlenky. Nastavte si budík 3-5x denně v pravidelných intervalech (melodie by se měla lišit od obvyklého ranního budíku) a minutu skenujte své tělo, emoce a myšlenky. Zeptejte se sami sebe: Jak se právě teď cítím? Chci pít? Unavený? Hučí vám v hlavě? Nebo je to příjemný pocit lehkosti Jaké emoce cítím? Nepříjemnost? Podráždění? Euforie, co si myslím? S čím to souvisí? Napište to. Postupně budete mít svou vlastní, svou osobní emoční mapu, svůj kompas reakcí. Naučíte se sledovat změny ve své fyzické pohodě, náladě a úzkostných či depresivních myšlenkách. Přesně pochopíte, jaké situace a lidé způsobují příjemné a nepříjemné pocity. Můžete se přestat bát svých emocí a zkalibrovat jejich intenzitu a přiměřenost. A to je první velký krok k jejich zvládání Dalším velkým krokem ve zvládání svých emocí, poté, co se je naučíte v těle rozpoznávat, pojmenovat, pochopit, kteří lidé a situace je nejvíce ovlivňují, je schopnost je vyjádřit. rovnoměrně. To je důležité pro vás i pro vaše okolí. Každá silná emoce je výzvou k akci; nevyjádřit je znamená nechat je v těle. Omezovat se a hromadit je je také náročné pro vaše okolí, když o svých pocitech mlčíte, neposkytujete o sobě ostatním úplné informace. V podstatě tím klamete ostatní. Všechno, co jste neřekli, bude stereotypně uhodnout jinou osobou na základě svého vlastního pohledu na svět. A nemusí se v zásadě shodovat s tím vaším. Pokud vydržíte a dlouho mlčíte v naději, že ten člověk sám uhodne a ten druhý si bude vykládat, jak se mu zlíbí, pak se zeď nedorozumění jen zvětší. A když se dostanete k vyjasnění, ukáže se, že nejste pochopeni a vědomí této skutečnosti může způsobit násilnou reakci a vést ke zhoršení vztahů. Dalším velkým nebezpečím je příliš intenzivní vyjadřování emocí ve formě sarkasmu, urážek a výhrůžek. Proto je včasnost v této věci základem všeho. Malé porce, dávkované, vhodné. Bez varu a snadněji ovladatelný.. Existuje několik typů vyjádření emocí. Nejen slovy a činy, ale také intonací, gesty a držením těla. Nákaza emocí od ostatních se projevuje prostřednictvím zrcadlových neuronů. To zaznamenává jiný člověk na mikroúrovni a začíná vůči nám prožívat podobné pocity. Všímáte si, když postoj člověka naznačuje, že je naštvaný nebo plachý? Někdy to tísnivé ticho řekne víc než vaše slova. Je to neverbální metoda, která zajišťuje až 70 % přenosu informací. Pokud si tedy myslíte, že vaše ticho vás chrání, zdá se vám to. Pozorujte se, ptejte se ostatních, blízkých, jestli si všimnou vaší nálady, jestli ani nic neříkáte. Proto je to slovo, které má takový význam, aby se předešlo nedorozuměním, když slovo, a ne cihla, letělo od jednoho člověka k druhému, vznikla civilizace, aby projevila své emoce..