Днес проблемът с хранителната зависимост е много актуален. Съвременната мода, списанията, телевизията и рекламата налагат свои правила. Често жената е тази, която се чувства недоволна от фигурата си, тъй като обществото има повече изисквания към външния вид на жената. Има разлика в хранителните навици на слабите хора и хората с наднормено тегло. Стройните хора ядат според нуждите, тоест когато искат да ядат. Дебелите хора ядат дори когато не са гладни. Те ядат, когато се чувстват неудовлетворени, тревожни, негативни, депресирани или искат да изпитат удоволствие. Храната се превръща в източник на радост и приятни усещания за такива хора. Настроението им наистина се подобрява за известно време. Така зависимият от храна заменя истинските си нужди с временни удоволствия. Той яде, за да промени емоционалното си състояние. Чувството за вина влошава нещата. Когато види излишните си килограми, може да си помисли, че след известно време ще започне „нов живот“ и ще се подложи на диета. Ще започна от утре, вдругиден и така нататък в кръг ... Разбира се, човек, пристрастен към храната, има понижено самочувствие, влошаване на външния вид и благосъстоянието. Не е тайна, че наднорменото тегло води до заболявания като хипертония и диабет, сърдечни заболявания и др. Как да разберете дали имате хранителна зависимост? Нека изброим основните признаци на хранителна зависимост: - постоянни/натрапчиви мисли за храна - неспособност за самоконтрол при хранене - импулсивно хранително поведение („видях - изядох”) - неприятни физически усещания и промени в настроението (поява на раздразнителност) при отсъствие на храна (подобно на „оттегляне“ или „жаден“ при наркоман или алкохолик) - храната се използва за самоуспокоение (когато е разстроен, притеснен и т.н. или храната е награда за труд) - лъжа за количеството изядена храна (както за себе си, така и за другите) - желание за уединение с храна - нежелание да споделяте любимата си храна - чувство за вина след хранене По този начин пристрастяването към храната служи като начин за защита на човек от негативни емоции и стрес. Причините за това хранително поведение са различни. Това поведение се основава на дълбоки психологически проблеми. Човек може да „изяде“ дълбоки чувства и преживявания, когато преживява кризисни ситуации, като развод, уволнение или смърт на близки, липса на смисъл в живота (екзистенциална криза). Храната може да задоволи и нуждата от родителска любов и грижа. Преди да се върне към нормално тегло, важно е човек да осъзнае, че има хранителна зависимост и да потърси начини да я преодолее. Много често хората с наднормено тегло не забелязват, че са напълнели, дори на моменти изглеждат весели и активни. Човек, който е пристрастен към храната, се чувства добре, докато яде. Веднага след като спре постоянно да консумира храна, той става раздразнителен, нервен и дори може да изпадне в депресия. Така говорим за „бягство от реалността“, характерно за всички видове зависимости. С течение на времето човек се нуждае от все повече храна, за да се наслаждава на храната, тоест храната се превръща за него в антидепресант. Той „изяжда“ стреса и проблемите, което води до физиологични разстройства. В този случай човекът се нуждае от психологическа помощ, тъй като вече не може да се справи сам. Как да преодолеем пристрастяването към храната? Какво ще помогне да се справите с него? Първо трябва да отделите истинското чувство на глад от апетита. Именно чувството на глад е важен показател за приеманата храна. Яжте само когато почувствате глад. За да направите това, задайте въпроса: „Наистина ли се чувствам гладен?“ Също така е важно да се научите да идентифицирате истинските си нужди. Какво "ядеш" сега? Каква нужда искате да задоволите? Тревожни ли сте или самотни? Търсите сигурност? Какви емоции.