Как да започнем да ценим и уважаваме себе си Едно от честите искания в консултациите. За съжаление, по отношение на себе си обикновено си позволяваме да се държим по начин, по който не смеем? човек, който е скъп и ценен, когото уважаваме и обичаме. Понякога се стига дотам, че се отнасяме по-добре към колеги, минувачи и непознати, отколкото към себе си. Обичайните мисли, че подобно самобичуване, разбира се, допринася за мотивацията, по-нататъшния растеж и постиженията. И понякога подлагането на себе си на наказание и образование е полезно за самодисциплината. Възниква обаче въпросът: колко ефективен е този начин на отношение към себе си и към света? Подобрява ли се животът ви, защото се обиждате със завидна редовност? Нека се опитаме да разберем разнообразието от безмилостни техники към себе си. Негативната оценка е първият вариант на агресия. Често сме недоволни от външния си вид, действията, мислите и поведението си. Осъждат се дори решения, които са правилни и принудени, основани на здравия разум. Например: самотна майка, тръгвайки на работа, се „изяжда” жива, защото оставя сина си при баба му или в градината и отива на работа. Емоциите, отношенията, чувствата, желанията се критикуват и се превръщат в естествена агресия. Самонасилие Това е всяка принуда да се направи нещо, пълен контрол върху импулсите, забрана на всеки сигнал за комфорт. Да речем, че имате желание да ядете, но сте „на диета“ или, напротив, не сте гладни, но се насилвате да ядете. Пълното игнориране на телесните нужди и емоционални желания не оставя шанс да усетите уникалните моменти от живота. Добавете тук постоянните телесни неудобства: тесни обувки, неудобни дрехи, стегнат колан, врязана презрамка, неудобна поза на работното място, око. напрежение зад остарял монитор, провиснал диван. Вашето тяло е принудено да понесе това жестоко отношение без оплакване. Автоагресия Автоагресията е самонаказване, но на по-опасен етап. Когато едно неосъзнато желание се изразява във външна изява и проблемите от психологическо ниво стават наистина забележими. Сега вече има желание на автоагресора да си причини физическа вреда. Може да бъде в съзнание и след това тялото да бъде порязвано, намушкано, изскубано, изгризано или в безсъзнание, когато случайно паднете, изгорите се, порежете се, удряте се, като пренебрегнете вашите нужди и желания. дори когато искате да отидете до тоалетната и решите "изчакайте да се приберете" или искате да ядете, но не е критично или нямате време - това е игнориране. За някои невниманието към техните физически и психически нужди продължава доста дълго време, понякога през целия им живот, но колко прекрасен е този живот... Сплашване на себе си Всички съмнения за собственото бъдеще са въплътени тук. За всеки е несигурно, но за някои става навик да се заплашват за сегашното си щастие в настоящето с възмездие в бъдещето или стабилна вяра в пророчества, особено лоши. Понякога болезнените фантазии водят до задънена улица на отчаяние и ужасни събития, които все още не са се случили, вече се възприемат като случили се. Предлагам да се опитате да промените такова агресивно отношение към себе си и да започнете със следните стъпки: - Първо, осъзнайте факта на. „война срещу себе си“. Просто го приемете и осъзнайте, че лошото отношение към себе си не е ваша отговорност. - Спомнете си човек, когото уважавате, цените и се страхувате да не развалите връзката. Ще го критикувате, ще обезценявате чувствата и емоциите му, ще игнорирате ли желанията му, ще го упреквате за връзката му. Вероятно не. Сега помислете за външния му вид, едва ли ще намерите грешка в него. И ако той има проблеми, тогава ще си помислите, че най-вероятно обвиненията тук ще бъдат неуместни, а по-скоро, напротив, ще измислите хиляди извинения за действията му. Как се досетихте: този значим човек за вас не сте никой друг, а вие - Започнете да записвате всеки път)