От автора: За какво мислите, когато се събудите? Със сигурност за делата и тревогите, които сякаш ви очакваха близо до леглото. Трябва да направите това, да отидете там, да говорите с този човек и да се обадите на този човек, а апартаментът е хаос, детето е излязло извън контрол, а вие толкова много искате да си починете, че нямате сили. От тези мисли възниква чувство на меланхолия и енергията да се направи нещо намалява. И тогава си мислите: след като тези неща са в живота ви, това означава, че трябва да бъдат. Вие сте възрастен, което означава, че сте поели само толкова, колкото можете да понесете. Това е ваша отговорност, това е, което „трябва“ да направите. И ако е „необходимо“, тогава защо да мислим за това. Не е ли по-добре да изключим негативните мисли? И го изключваш. Веднъж. Друг. Трето: За какво си мислиш, когато се събудиш? Със сигурност за делата и тревогите, които сякаш ви очакваха близо до леглото. Трябва да направите това, да отидете там, да говорите с този човек и да се обадите на този човек, а апартаментът е хаос, детето е излязло извън контрол, а вие толкова много искате да си починете, че нямате сили. От тези мисли възниква чувство на меланхолия и енергията да се направи нещо намалява. И тогава си мислите: след като тези неща са в живота ви, това означава, че трябва да бъдат. Вие сте възрастен, което означава, че сте поели само толкова, колкото можете да понесете. Това е ваша отговорност, това е, което „трябва“ да направите. И ако е „необходимо“, тогава защо да мислим за това. Не е ли по-добре да изключим негативните мисли? И го изключваш. Веднъж. Друг. трето. Докато един ден изведнъж не откриете, че мразите живота. Нека се върнем назад към момента, когато беше важно да не загърбваме неприятните чувства, а да влезем в контакт с тях и да ги изживеем внимателно. Разбира се, ви се струва, че чувствате чувствата си, но тук трябва да ви разочаровам. Обърквате усещането и реакцията си. В повечето случаи нямаме време да осъзнаем чувството и веднага да го превърнем в действие. Например, по време на телефонен разговор с майка, мнозина започват да крещят, да се ядосват и да затварят. Ами ако не направите това, а просто осъзнаете гнева си. В момента на съзнанието си човек трябва да зададе въпроса: ядосвам се, когато мама каже това и това. След това се запитайте: Какво ме ядосва в това, което казва майка ми? Какво изобщо означават думите на майка ми за мен? Като правило, тук можете да достигнете ново ниво на разбиране на вашите реакции, които възникват в контекста на връзката ви с майка ви. Оказва се, че или се чувстваш виновен пред майка си, че не можеш да й помогнеш или не си достатъчно с нея, или се чувстваш безсилен и неразбиращ реакциите на майка си: тя се оплаква от нещо, а за теб това означава, че трябва някак ... тогава я спаси от нейните чувства. След това е важно да осъзнаете от какво наистина се нуждае връзката ви с майка ви в настоящия момент. Наистина ли трябва да направите нещо сега или е достатъчно да изслушате и да изразите разбиране, ако опитате, може да не успеете от първия път? Мотивите за възникването на нашите емоции не винаги са ясни, а също така е доста трудно веднага да се променим от обичайните релси, да забележим чувствата си и да не бързаме да реагираме на тях незабавно. Просто се опитайте да бъдете в контакт с тях и им дайте възможност да се обърнат и да ви покажат вашия модел на възприемане на текущата ситуация. Това помага във всички отношения с родители, с партньори, с деца и дори с неодушевени предмети, които удряме и. Практиките често помагат да осъзнаете чувствата си и да влезете в контакт с тях. Те насочват вниманието ви, отпускат ви физически и психически. Започвате да виждате хоризонти и възможности. Оказва се, че не трябва да чакате вечерта или уикенда, за да почувствате пълнотата на живота. Живеете ли, за да подредите ежедневната рутина на делата? Не мисля така. Рутината е необходимост, но дори и в нея можете да намерите приятни неща. Малки смешни, безсмислени неща. Но докато сте напрегнати, мрачни и унили, това е изключено. Практиката ще ви помогне съзнателно да влезете в контакт с чувството на релаксация, облекчаване на напрежението, изглаждане на бръчките на челото и облекчаване на мускулното напрежение, а след това.