Раздразнение и гняв - поемете контрол! Честите емоционални реакции, които срещаме в живота, са раздразнение и гняв. Раздразнението и гневът са връзки в една и съща верига, която започва с раздразнението. И съответно раздразнението е по-слабо от гнева по силата на емоционалното му въздействие. Раздразнението често се натрупва и може да доведе до изблици на гняв, което е присъщо на човек от раждането. Може да се наблюдава вече при кърмачета. Раздразнението също е характерно за всички хора. Няма такъв човек, който да не се дразни. Някои хора успяват да контролират тези чувства, докато на други им е много трудно. Какво е раздразнение? Раздразнението се основава на вътрешно емоционално напрежение в отговор на вътрешни или външни стимули, което е насочено към тях. и противоречи на неговите желания. Обикновено това са ситуации, когато човек не успява да получи това, което иска от друг човек или да се справи с някакъв ежедневен проблем, или има разминаване между неговите желания и наличните възможности, случайното раздразнение е напълно нормална реакция. Например, човек може да се раздразни, когато нещо не се получава. Ако причината, довела до раздразнението, не бъде отстранена, тогава раздразнението се натрупва и засилва. И когато това състояние продължава дълго време, вече не само това, което е причинило това раздразнение, дразни, но и всяка дреболия (нещо е на грешното място, казана е грешна дума и т.н.). В допълнение, постоянното раздразнение може да се превърне в обичаен начин на реагиране в подобни житейски ситуации. Също така, постоянното раздразнение (раздразнителност) може да бъде симптом на психическо или физическо заболяване раздразнение: проблеми в общуването: семейни, работни, приятелски; неудовлетвореност от себе си, от собственото положение или от условията на живот; високо ниво на тревожност, неадекватно самочувствие собствена непълноценност, допринасяща за появата на раздразнителност: - хронична умора в резултат на прекомерен интелектуален или емоционален стрес, постоянна липса на време, - посттравматични реакции; - нарушения на съня, хронична липса на сън , И раздразнителността също е симптом на психични разстройства, например при неврастения, раздразнителността става основна проява и може да бъде при различни соматични заболявания, дори при ОРВИ. Освен това раздразнителността може да бъде проява на страничните ефекти на лекарствата. Раздразнителността се наблюдава по-често при жените, което е свързано с техните психофизиологични особености: - жените са по-емоционални по природа, - наличието на регулярни хормонални промени нищо за раздразнение, тогава навикът да се раздразните може да се формира по каквато и да е причина и да го излеете върху другите. Тоест, колкото по-често човек изпитва раздразнение, толкова по-натрапчиво е желанието да го изкара върху някого, както се казва, „да изпусне парата“. Често в семейството възниква и се установява обичайното раздразнение. Ако родителят проявява раздразнение по някаква причина, без да се притеснява да контролира емоциите и поведението си, то детето с времето възприема този порочен модел на поведение като някаква норма и го възпроизвежда. От друга страна, раздразнителността като черта на характера може да бъде наследена, по-точно типът нервна система е възбудим, което води до раздразнителност при подходящи условия на детско развитие. Повишената раздразнителност се проявява под формата на вербална агресия (обиди), негативизъм (отказ да се направи нещо или да се отговори) илиможе да се получи чрез писъци, плач, внезапни движения и необмислени действия. Освен това жените по-често изразяват раздразнението вербално, а мъжете чрез действия. След такова поведение често се появява чувство на вина, недоволство от себе си и самочувствие, от друга страна, постоянното потискане на раздразнението може да доведе до психосоматични разстройства? Гневът е друго основно чувство човешкото оцеляване. Но в съвременното общество гневът се превърна в социално неприемлива осъждана реакция, но въпреки това гневът остава важна положителна функция - защита на личното пространство и достойнство, запазване на личната неприкосновеност и коригиране на социалната несправедливост. Това става възможно благодарение на факта, че гневът мобилизира вътрешната енергия, което води до чувство на сила и самоувереност. Гневът се проявява като чувство на силно възмущение, възмущение, когато ситуацията излезе извън контрол. Това е срив в резултат на натрупано раздразнение. Преживяването на гняв се характеризира с високи нива на напрежение и импулсивност. Следователно изразяването на гняв обикновено възниква въз основа на незабавна реакция, която не позволява трезво да оцени ситуацията и да вземе адекватно решение. Забележителни са характерните гневни изражения на лицето: веждите са намръщени, зъбите са стиснати или оголени, лицето става лилаво, има усещане за „кипене“ отвътре, цялото тяло е напрегнато. Усещането за собствена сила, което човек изпитва в гняв, създава готовност за нападение, което често води до разрушителни действия. Следователно, след изблик на гняв, човек може да изпита срам, вина, безпокойство и страх. Ако действията му са били оправдани, тогава ще има чувство на удовлетворение. Честите изблици на гняв могат да се превърнат в обичайно поведение до пристрастяване към гняв, когато човек по този начин изхвърля натрупаната негативна енергия върху другите. И фиксацията върху недостатъците на другите е „отлична” подкрепа за такава зависимост. чувство на физическа (4-месечни деца реагират на ограниченията на свободата на ръцете си с гняв) или психологическа липса на свобода (забрани, правила); несправедливост, свързана с поведението на други хора, разочарование от себе си, чувство за неадекватност? че имате този лош навик, без да го потискате или потискате, тогава това ще ни позволи да работим с него; приемайки, че не можем да променим нещо, но можем да променим отношението си към него. Това ще ви помогне да не хабите енергия в безплодни опити да промените някого и да позволите на другите да бъдат това, което са. От всички изброени стъпки тази е най-трудната. Това се дължи на признаването на собственото безсилие да промени нещо или някого. И е много трудно да се съгласим с това. Това е много трудна вътрешна работа, която изисква търпение и време. В процеса на тази работа пренасочваме усилията си към промяна на себе си, което ни дава възможност да израстваме и да се развиваме личностно; осъзнаване на причините, които предизвикват раздразнение, вкл. и гняв и, ако е възможно, елиминирането им на вашите ограничаващи или негативни нагласи, както във връзка с онези ситуации, които предизвикват раздразнение и гняв, така и във вашето отношение към тях, за това можете да направите списък на тези нагласи и последователно; работа чрез тях; разбиране на вашите нужди и тяхното задоволяване по приемлив начин; изследване на собствените характеристики, поведенчески и емоционални реакции, както и идентифициране на причините, които предизвикват негативни реакции; обучение на адекватна форма, т.е. спокойно, разумно,.