В състояние на заучена безпомощност човек може да почувства безнадеждност, безполезност, отчаяние, безнадеждност и липса на контрол над ситуацията. Ниско самочувствие и невъзможност за промяна на ситуацията обаче, всеки човек може да изпита тези чувства по различен начин в зависимост от вашата индивидуалност и обстоятелства. Състоянието на заучена безпомощност описва ситуация, в която човек е в състояние на безнадеждност и отчаяние. често се сблъсква с провали, не вижда изход от трудни ситуации и не вярва в способността си да промени ситуацията За да излезете от състояние на заучена безпомощност е важно да направите следното: 1. Осъзнайте и признайте своето състояние. Разберете, че да сте в това състояние е нормално и много хора изпитват подобни чувства. Променете негативното мислене Спрете потока от негативни мисли и ги заменете с положителни и реалистични. Фокусирайте се върху постиженията и потенциала си, а не върху провалите си.3. Поставете си реалистични и постижими цели. Разработете план за действие, който ще ви помогне да постигнете тези цели. Разделете големите задачи на малки стъпки и постепенно вървете напред.4. Потърсете подкрепа от приятели, семейство или професионалисти, говорете за вашите чувства и притеснения, получете съвет и подкрепа от хора, на които имате доверие.5. Намерете нови начини за решаване на проблеми. Използвайте своята креативност и гъвкаво мислене, за да намерите алтернативни решения на проблемите.6. Участвайте в самоусъвършенстване и развитие. Научете нови умения, придобийте нови знания и опит, които ще ви помогнат да повишите самочувствието си.7. Не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда от нея. Да се ​​научите да молите за помощ не е признак на слабост, а доказателство за вашата сила и откритост. Важно е да запомните, че излизането от състояние на заучена безпомощност може да бъде процес, който изисква време и усилия, но с последователно прилагане на тези стратегии ще можете да промените мисленето си, да повишите собствената си ефективност и да намерите нови възможности за лично и професионално развитие. С уважение, Анна Микадзе семеен психолог, НЛП майстор и треньор, Енеаграма майстор WA 89612755663Metaleader-rnd.ru