Човек се нуждае от общество и общество и получаването на подкрепа от близките е много важно. Но е жизненоважно да се научите как да се поддържате, нека бъдем честни, всеки човек има свой собствен живот със свои чувства, събития и проблеми и никой не може да ви повярва и да ви подкрепя повече от вас, колкото и много. Те ви обичат, пряко се отразява на вашето самочувствие и самочувствие. на загуба, когато сте искали нещо и не сте го получили, не сте постигнали, разочаровани сте, сега помислете и си спомнете какво сте си казали и почувствали в тези моменти? Забелязвате ли изобщо какво си казвате в такива ситуации, често ще има ругатни по ваш адрес, чувство на вина и срам, страх, трудности при молбата за помощ, изразяване на вашите оплаквания или желания, чувство на безполезност, недостойност, безинтересност? , ненужни всички лоши неща, които си казваме, се дължат на факта, че сме научени да го правим. Едно време така се отнасяха с нас, сега ние се отнасяме сами към себе си. Това може да се каже с думи, например: кому трябваш, така и така няма да стане, но Маша учи по-добре и т.н. да се предаде на невербално ниво, например: дете е паднало и плаче, но майката не му обръща внимание. Или да кажем, че от прекомерна загриженост родителят прави всичко за детето, поради възрастта си не помним повечето от посланията, не ги осъзнаваме, забравяме, потискаме или потискаме влияе върху начина, по който се отнасяме към себе си Ако често избирате да нападате, обвинявате, унижавате и ругаете, това силно влияе на живота ви по негативен начин. За да промените собственото си възприятие и отношение към себе си, трябва да се научите да виждате вашите недостатъци, онези области от живота, от които все още не сте доволни и приемате всичко това, да се стремите към промяна, не означава да се обичате напълно с всичко, което не харесвате в себе си. Приемането означава да можеш да видиш и признаеш реалността такава, каквато е, адекватно да оцениш недостатъците си и да се промениш от любов към себе си. Предлагам ти да направиш упражнение, за да развиеш умението да се подкрепяш в трудни ситуации: 1. Помислете и запомнете какво си казвате и какви чувства изпитвате, когато сте недоволни от себе си, правите грешки, нещо не ви се получава или искате да постигнете нещо (можете да го напишете).2. Представете си пред себе си любим човек, който ви е скъп, когото цените и обичате. Представете си, че не казвате всичко това на себе си, а на него. Казвате му колко е лош, колко е глупав, колко е безполезен, как няма да успее и т.н. (Заменете вашия)3. Сега си представете себе си на мястото на този човек. И се опитайте да усетите какво е да го чуете? Как се чувства този човек сега? Как се чувства той? Иска ли да продължи да се опитва да направи нещо? Наистина ли би искал да чуе това от теб 4. А сега си представете какви думи наистина би искал да чуе вашият любим човек? Какви думи биха му дали надежда, вяра и увереност? Какво би го накарало да се почувства по-добре? 5. Запомнете думите от предишния параграф и когато сте ядосани, правите грешки, чувствате се несигурни – запомнете това и си кажете. Това са точно думите, които ще ви дадат енергия и ще ви подкрепят. Можете да си запишете час за консултация на +79500042139 (WhatsApp). Ще се радвам да ви помогна !Казанцева Арина Олеговна