Každý zažil pocity úzkosti a starostí více než jednou. Mohou být různé. Jsou tam ty na pozadí, jako rozbitá televize, epizodické, silné, jako devátá vlna. Když cítíte úzkost, chcete něco udělat. Buď chodíme z rohu do rohu, nebo klepeme prsty, třeseme nohama. Strach, úzkost jsou emocionální zážitky s negativní konotací, které jsou způsobeny očekáváním nějakého nebezpečí. Liší se od strachu v tom, že se něčeho konkrétního bojíme (zkouška, změna zaměstnání) a úzkost je neopodstatněný strach. Sami nevíme, co se bude dít a jak se chovat v budoucnu. S mírou úzkost pomáhá mobilizovat se a být připraveni na neočekávané. Ale v dlouhodobém a velkém množství hrozí: problémy se spánkem, zvýšená podrážděnost, vyčerpání nervového systému, plačtivost, neustálá podpora okolí, bolesti hlavy, Typy úzkosti Primární úzkost je, když člověk pochopí, že nemá smysl znepokojující, ale co se sebou dělat, nic nezmůže. V budoucnu se může rozvinout v úzkost Sekundární úzkost není reakcí na vnější faktory, ale výsledkem somatického nebo psychického stavu. Je to možné i jako reakce na léky. Adaptivní reakce je reakce na skutečné nebezpečí, například agresivní chování. Mluvte o svých pocitech. Nenapadá vás co s tím? Vzpomeňte si na svou oblíbenou básničku, počítejte od sta do jedné do tří Velmi dobrým způsobem je sport. Fyzická aktivita dobře uvolňuje napětí, zmírňuje obsedantní myšlenky a dává příjemnou únavu Přemýšlejte o tom, co můžete ve svém životě změnit. Pamatujte si, co jste chtěli číst, kam jste se chtěli dostat a co jste stále odkládali na později. Přišel čas na změnu. Veďte si deník, do kterého si zapište, co bylo dnes dobré. Dobré věci nemusí být nutně globální a velké. Naučte se dnes vidět to dobré Velmi účinný způsob, jak udělat pořádek: v bytě, na poličkách, na balkóně, v mezipatře Pokud vás úzkosti stále pronásledují, měli byste vyhledat pomoc odborníka.