Стресът е станал наш постоянен спътник, често се сблъскваме с емоционално претоварване. Хората наричат ​​това „покривът полудява“. В психиката се натрупват преживявания, но изход за тях няма. Това може да доведе до факта, че нашата психика започва да търси начини за облекчаване на стреса, понякога избирайки не най-адекватните методи. От отричането на истинските ви чувства до развиването на лоши навици, всичко това са признаци, че е време да обърнете внимание на емоционалното си състояние. Освобождаването все пак ще се случи, по здравословен начин или не; Затова ние се учим на здрави, адекватни методи. Емоциите не са просто преживявания, те са нашите вътрешни компаси. Те са важни. Те показват какво е важно за нас и могат както да ни доближат до нашите цели, така и да ни отдалечат от тях. Но какво се случва, когато емоциите излязат извън контрол и започнат да контролират поведението ни? Точно така – „лудост е.“ Разбирането и признаването на емоциите ви е първата стъпка към устойчиво психично здраве. Това не е слабост, а сила. Емоциите не са нещо, което трябва да се крие или потиска. Те са ключът към самопознанието и саморегулирането е умение, което изисква практика и осъзнатост. Ето някои стратегии, които могат да ви помогнат да управлявате емоциите си по-ефективно:1. Емоционална осведоменост: Започнете с признаване на емоциите си. Опитайте се да определите какво чувствате и му дайте име. Може да е радост, тъга, гняв или страх.2. Причина за емоциите: Опитайте се да разберете какво е причинило тези емоции. Може да е събитие, мисъл или спомен. Разбирането защо ще ви помогне да разберете по-добре реакциите си. Защо и най-важното защо са възникнали? Защо се проявяват по този начин?3. Приемане: Приемете емоциите си като част от вашето преживяване. Не се съдете за това как се чувствате. Емоциите са естествена част от човешкия опит.4. Изразяване на емоции: Намерете здравословни начини да изразявате емоциите си. Това може да е разговор с приятел, писане в дневник или физическа активност. И понякога трябва да крещите (например, защитавайки границите си), и в този случай това също е здравословен начин.5. Регулиране на емоциите: Използвайте техники за релаксация като дихателни упражнения, медитация или йога, за да намалите нивата на стрес и емоционалното напрежение. Всичко е по-добро от пушене или преяждане. Просто отделете време да изследвате себе си, какво помага, без да ви унищожава.6. Преформулиране на ситуацията: Опитайте се да погледнете на ситуацията от различен ъгъл. Преформулирането може да помогне за промяна на емоционалната ви реакция. Не следвайте утъпканите релси, разберете дали случилото се е толкова важно и критично? Заслужава ли си вниманието?7. Планиране: Ако знаете, че определени ситуации ви карат да изпитвате силни емоции, планирайте предварително. Помислете за стратегии, които да ви помогнат да се справите с тези емоции. Но най-добрата стратегия е да се премахне комуникацията с задниците.8. Професионална помощ: Ако чувствате, че не можете да се справите сами с емоциите си, не се колебайте да потърсите помощ от психолог или терапевт. Благодарим ви, че прочетохте! Заявете консултация на уебсайта на B17 и посетете нашия уебсайт https://manylova.rf/Телефон: +79221955183 Ще се радвам да помогна