Мисля, че всички ние поне веднъж сме попадали в трудни житейски ситуации, когато трябва да се съберем и да действаме, да решаваме проблеми, да търсим възможни решения. В моята практика съм се сблъсквал с такива ситуации с клиенти, предимно свързани с тежко заболяване на клиента или негов близък, но смятам, че наблюденията, разгледани по-долу, могат да бъдат разширени и за други случаи, много от нашите активират се нагласи и вярвания за сила и слабост. Някои от тях помагат, дават енергия, подкрепа и надежда. А някои създават ограничения, отнемат енергия и изискват твърде много напрежение. Искам да говоря за вярванията от втория тип. По мои наблюдения най-честите са: Не мога да помоля за помощ. - Ако помоля за помощ, аз съм слаб/слаб. Не обсъждам проблемите си с близките си - Ако говоря за проблемите си, това означава, че се оплаквам и хленча. - Ще изглеждам жалък и слаб в очите им и те ще ме отхвърлят. Не изразявам чувствата си (обикновено за безпокойство, гняв, безсилие или умора) - Ако кажа, че съм много притеснен и се уморявам, ще го направя. изглеждам слаб и отношението към мен ще се влоши Слабостта и силата тук винаги се противопоставят и оценяват: да си силен е добро и правилно, но слаб е лошо и неприемливо; и също така често се комбинират с нашите оценки за себе си като добри или лоши. Тоест, ако съм силен, решавам всички проблеми сам, не търся помощ, винаги съм събран и знам какво да правя - добър съм (просто съм добър или съм добър член на семейството, ако сте въвлечени в ситуация с любимия човек - аз съм добър син/дъщеря, аз съм добър баща/добра майка и т.н.) И обратното, ако бях объркан, си позволих да се ядосвам или да плача, да призная, че не мога да се справя сам и да потърся помощ (от приятели, роднини или колеги) - това означава, че съм слаб, неспособен и безполезен често базирани на житейски опит, подсилени от средата, в известен смисъл те наистина помагат и работят - но от друга страна, често виждам колко много усилия се влагат в тяхното следване и как те възпрепятстват достъпа до допълнителни ресурси и подкрепа . Защо са необходими много усилия: Ако очаквате, че само вие можете да разрешите проблем, вие носите голямо бреме на отговорност. Изчислете всичко, не пропускайте нищо, помислете за всичко, направете всичко В допълнение към факта, че изчислявате решението и действате, най-вероятно сте придружени от мисли: Не се отпускайте, много зависи от вас. Трябва да предвидя всичко. Трябва да направя всичко правилно, грешката е недопустима. Има много задължения и изисквания към себе си - мисли, които предизвикват допълнителен стрес и тревожност, които се добавят към вече съществуващата загриженост за самия проблем. Защо това е пречка за получаване на ресурси и подкрепа: Ако не си дадете възможност да споделите ситуацията и емоционалното си състояние с близки, вие оставате 1 на 1 с него и губите възможността да: получавате информация, може би някой близък или познати са имали подобно преживяване и могат да дадат полезни съвети или необходими контакти; получаването на емоционална подкрепа ще ни съчувства, вместо да ни осъжда директно; Може би обемът на работата, която вършите сами (а това често е доста), може да бъде споделен с помощник живота на другите. И в същото време ние самите сме готови да помогнем на другите хора и изобщо не сме склонни да ги смятаме за слаби, безпомощни или злоупотребяващи с нас (тоест не ги оценяваме по същия начин като себе си в подобни условия). Има ли противоречие тук? Погледнете наново ситуацията. Факт е, че сме различни!