Prostý člověk se často potýká s pocity bezmoci a bezmoci. V tomto případě je důležité připomenout velmi moudrá slova Friedricha Christopha Etingera, německého teologa (1702-1782): „Pane, dej mi klid, abych přijal, co nemohu změnit, dej mi odvahu změnit, co mohu změna. A dej mi moudrost, abych rozlišil jeden od druhého." A skutečně je to důležité: oddělit to, co můžete ovlivnit, od toho, co změnit nelze. Je pravda, že je to velmi obtížné. A často jako nemluvňata upadáme do iluze všemohoucnosti a představujeme si, že můžeme všechno, ale pokud to nedokážeme, znamená to, že jsme špatní, bezvýznamní, kterým se může stát cokoliv. Do jisté míry to platí: člověk není všemocný. Na druhou stranu taky platí, že člověk pořád něco umí. Naučte se například pro začátek žít v míru a harmonii sami se sebou, abyste pak mohli vnést klid a harmonii alespoň do okolního prostoru. Průvodce WHO, Essential Skills for Times of Stress, nabízí několik nástrojů, jak se vyrovnat s ohromujícími pocity (např. úzkost, strach, bezmoc atd.): 1) Uzemnění. Toto je návrat k notoricky známému „tady a teď“. Kdykoli vás začne přepadat emocionální bouře, zastavte se. Vnímejte, jak stojíte na zemi, jak vaše nohy spočívají na povrchu podlahy. Stretch.2) Dýchejte. Váš stav do značné míry závisí na tom, jak dýcháte. Čím klidnější dýcháte, tím klidnější jste. Pomalu se nadechněte a plynule vydechněte. Poslouchejte sami sebe. Během cvičení byste neměli pociťovat žádné nepohodlí, proto upravte hloubku nádechu a výdechu a poslouchejte své pocity. Ale hlavní je dýchat v hladkém, klidném rytmu 3) Spojte se s okolním světem. Co je kolem vás, co vidíte? Co slyšíš? Jak se cítí předměty kolem vás? co voní? Když něco sníte nebo vypijete, jak chutná jídlo nebo nápoj? Pokud něco děláte, soustřeďte se co nejvíce na úkol, který děláte. Pokud s někým mluvíte, vraťte se ke konverzaci. Poslouchejte své zkušenosti. Jaké jsou vaše zkušenosti? Těžkost, svírání nebo jiný pocit v některé části těla? co je za tím? Paměť? Špatný pocit? Hněv? Ponuré myšlenky? "Lokalizovat" a pojmenovat. Koneckonců, abyste získali moc nad démonem, musíte vyslovit jeho jméno. Abyste nad ním upevnili moc, vraťte se k podnikání, kterým jste byli zaneprázdněni.4) Pamatujte, že nejste Pán Bůh a nejste všemohoucí. Jsou věci, které fyzicky ovlivnit nemůžete (viz citát F.K. Etingera na začátku poznámky). Ale je něco, co můžete udělat. Co je v souladu s vašimi hodnotami? Možná to pomáhá ostatním? Péče o blízké? Tvrdá práce? Schopnost reagovat? Snažte se dělat něco v souladu se svými hodnotami. Zároveň porovnejte realitu se svými přednostmi. Nepožadujte, abyste se stali Mesiášem. I velmi malá záležitost je již poměrně hodně 5) Zkuste se, pokud možno, alespoň na chvíli odpojit od zdroje svých úzkostí a starostí. Udělejte si oddechový čas. 6) Nesnažte se bojovat nebo potlačovat pocit, který vás přemáhá. Protože se objevil, znamená to, že je k něčemu potřeba. Nechte to být, sledujte to, ale nepoddávejte se tomu. Představte si, že jste nebe a zážitky jsou bouřkové mraky, které přes něj žene vrtkavý vítr. Mraky, které budou nakonec odneseny do vzdálených dálek, ale obloha a slunce zůstanou nezměněny. Takže jsi. Vy jste vy, ne vaše emoce.7) Mnohé z toho pochází z bodu 5: buďte k sobě laskaví. Představte si, že jste velmi blízký přítel a někdo, kdo hledá podporu. Nenadávejte si za to, že jste „nedbalí“. Místo toho se obejměte (můžete i fyzicky). Je velmi důležité vyjádřit své pocity v co nejklidnějším a nejpřijatelnějším prostředí. O své zkušenosti se můžete podělit s blízkými nebo s odborníkem, který vám může pomoci se s nimi vyrovnat Zdroj:/