От автора: Център за психология и психотерапия Авеста www.mtp.lg.ua Много добре знаем, че негативните емоции потискат желанието за живот и стават причина за много болести. Полагаме много усилия, за да подобрим настроението си, понякога насила. Но се оказва, че тези потиснати, трудни емоции, прогонени от живота ни, носят важна информация за нашите нужди. Например, лошо е, когато някой страда. Но страданието може да означава, че се учим на чувствителност, развиваме емпатия и състрадание. Изпитваме някакви негативни емоции почти всеки ден. И считаме тяхното проявление за доказателство за ниска вътрешна култура, недостатък на характера или голям грях. Тук предлагаме нов подход към емоциите: не борба, а съзнателна работа с тях. Достатъчно е да смените гледната си точка. Нека заменим нашата наказателна и войнствена жизнена позиция с позиция на внимателно и уважително отношение към себе си. Нека се отнасяме към емоциите си спокойно и внимателно и да се научим да разпознаваме реакциите на тялото си. Тогава ще можем да разберем какви неразрешени вътрешни проблеми ни сигнализират нашите емоции. В края на краищата всеки от тях е свързан с конкретна дълбока нужда, която може да не осъзнаваме. Нека се научим не да се борим с емоциите, а да определяме причината за тях. Това означава, че разбирате по-добре себе си. Когато установим причината, която провокира освобождаването на негативна енергия, ще имаме възможност да задоволим истинските си стремежи, които често не осъзнаваме. В същото време причината за появата на негативни емоции ще изчезне. И ще можем да променим живота си към по-добро. И така, определете какви истински желания стоят зад вашите емоции. Гняв. Ако не получите това, което искате, можете несъзнателно (инстинктивно) да създадете чувство на гняв в себе си, за да принудите другия човек да ви се подчини. Това означава, че гневът ви помага да поемете контрол над ситуацията. Гневът ви помага да вземете надмощие в спор, да изравните резултата и да отмъстите за провалите си. Гневът може да се използва и за защита на вашите права. Използвайки гнева, даваме на врага да разбере, че трябва да се оттегли. Гневът към себе си може да бъде начин да се принудим да направим нещо, да поемем задача или работа, от която се страхуваме. Гневът също може да бъде стимул за предприемане на действия (минете на диета, например). Или начин да се накажеш за провал. Тъга, копнеж. Това е нашият начин да изразим недоволството от себе си и нашите постижения. А също и начин да реагирате на разочарованието си от други хора или ситуация. Това може да бъде и форма на проява на състрадание. Съчувствате, че на някого се е случило нещо лошо и с тъга изразявате отношението си, реакцията си. раздразнение. Това е слаба форма на гняв. Появява се, когато нечие поведение ви провокира и изнервя. Служи за демонстриране на недоволство, за спиране на нещо, което ни притеснява. Помага ни да спрем стагнацията и да се мотивираме за действие. Във всички случаи зад раздразнението се крие желанието да се овладее ситуацията. Тези. ние се дразним, когато нещата не са направени, както сме казали. вина. Това е форма на самонаказване. Понякога ни помага да избегнем отговорността за грешките си. Да, чувствам се виновен, разкайвам се и няма какво друго да правя. Понякога чувството за вина е форма на превъзходство: аз съм толкова високо развит, че дори страдам от грешните си действия. Вината е много разрушителна емоция; тя сигнализира, че нещо трябва да се промени в себе си. Трябва да разберем откъде идва: наложено ни е от възпитанието и следователно без причина или наистина сме направили нещо неестетично. След това трябва да анализирате причината за действието, искрено да си простите и да обещаете, че това няма да се повтори. Ще бъде добре, ако компенсираме щетите или се извиним на онези, които сме обидили. разочарование. Създаден да покаже недоволство в ситуации, в които не получаваме това, което искаме. Страх или безпокойство. Тези емоции са свързани с инстинкта за самосъхранение. Тяхната работа е да ни защитават.