I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Напоследък нивото на безпокойство сред хората по целия свят просто е скочило през покрива... Но безпокойството е притеснявало хората по всяко време. Затова бих искал да споделя цялата налична за мен информация относно самопомощта при такива състояния: 1. Промяна на фокуса на вниманието от ужасни фантазии към желание фактът, че се страхуваме, че имаме нещо, няма да работи. И тогава ще бъде по-продуктивно да запазите фокуса върху желанието, а не върху неуспешните резултати... „Гледайте“ към желанието си, а не към страха. Не става дума за това да не пресмятате рисковете, а да не удавите себе си и желанията си. 2. Намерете подкрепа за осъществяване на желанието си. Разберете липсваща информация, помолете за помощ или подкрепа. Това е допълнение към първа точка. 3. Върнете се към реалността. Методите за медитация и заземяване (използвайте всички сетива) ще помогнат за това. По този начин можете да се върнете към тялото, а усещането за тялото ви осигурява усещане за реалност. Най-вероятно ще се убедите, че в момента сте в безопасност и няма от какво да се притеснявате. 4. Променете негативните убеждения с положителни. Това, разбира се, изисква работа и най-вероятно помощта на психолог, но можете да опитате сами. Например: „Никога няма да мога да спечеля 100 хиляди. UAH на месец, защото „Не успявам““ трябва да се замени с „Мога да печеля колкото искам“. Това не означава, че утре печалбите ви ще се увеличат 5-10 пъти, но като премахнете ограничаващите вярвания, започвате да виждате нови възможности. 5. Научете се да защитавате личните си граници, за да не се заразявате с чуждото безпокойство и своевременно да спрете всякакви „усуквания“ спрямо вас дори от най-близките ви. Точно както вашите страхове може да не са ваши, така и вашето безпокойство може да е резултат от заразяване с нечие друго състояние. Добре е да не слушате страшни новини и текущи съобщения за болести, ако тази информация ви кара да се тревожите много. Вместо това просто се грижете за здравето си. 6. Правете това, което обичате. Хората, които не сдържат енергията си, а смело я насочват в посоката, в която се чувстват добре, са по-малко склонни към безпокойство. А това, което обичате, ви зарежда с енергия, отпуска и успокоява. Пожелавам на всички здраве и спокойствие можете да прочетете за разликите между страх и тревожност в тази статия https://www.b17.ru/article/strah_ili_trevozhnost/ А за методите за самопомощ при страховете има тази статия https: //www.b17.ru /article/samopomosh_pri_strahe/